Existujú rôzne metódy straty hmotnosti, ktoré sa líšia v mnohých kritériách, napríklad pokiaľ ide o trvanie a účinnosť. Medzi všetkými vystupuje stravu "7 lístkov", ktorá pozostáva zo siedmich samostatných mono diét. Taký neobvyklý prístup vám umožňuje dosiahnuť dobrý účinok.
Diéta "Sedem petalov"
Metóda straty hmotnosti zahŕňa samostatné monodiety, ktoré spúšťajú procesy spaľovania tukov v tele. Neexistujú žiadne obmedzenia týkajúce sa spotreby povolených potravín, takže nebudete musieť trpieť hladom. Monodiet "7 lístkov" je cenovo dostupný a vyžaduje použitie drahých produktov. Podľa recenzií je ľahko tolerovaná a nie je hladná.
Existuje strava "7 okvetných lístkov" a nedostatky, napríklad, ak v budúcnosti nebudete prechádzať na správnu výživu , potom sa hmotnosť rýchlo vráti. Nemôžete ju použiť pre tehotné a dojčiace prsia, osoby mladšie ako 18 rokov s exacerbáciou ochorení a nízkou hladinou hemoglobínu. Ak existujú iné zdravotné problémy, odporúča sa, aby ste sa vopred poradili s lekárom.
Diéta "7 lístkov" - menu
Strava tejto metódy úbytku hmotnosti je navrhnutá podľa určitej schémy, takže každý nasledujúci deň posilňuje účinok predchádzajúceho alebo zvyšuje straty. 7 diéta s okvetnými lístkami, ktorej podrobná ponuka je uvedená nižšie, neumožňuje výmenu alebo prestavbu dní. Je zakázané konzumovať alkohol a tuky, a to aj rastlinného pôvodu. Soľ a korenie sa používajú v minimálnych množstvách a ako sladidlo je stevia povolená. Je potrebné jesť výživovo, aby sa nestalo hladom.
Diéta "Sedem plátkov" - menu pre týždeň
Pred použitím tejto metódy chudnutia je pripraviť telo. Niekoľko dní pred začiatkom úbytku hmotnosti sa odporúča vylúčiť z ponuky škodlivé produkty. Nemenej dôležité je aj psychologický postoj k znižovaniu hmotnosti a vývojári diéty "7 lístkov" odporúčajú vytvoriť špeciálny kvet s menami dní a zavesiť ju na chladničku. Rezanie denne na okvetné lístok môžete kontrolovať pokrok.
Diéta s 7 okvetnými lístkami, ktorej podrobná ponuka je určená na spustenie dôležitých procesov v tele, poskytne výsledok, ak sa neodchýlí od vyvinutej stravy. Je dôležité zvážiť, že diéta "7 okvetných lístkov" zobrazuje prebytočnú tekutinu, takže si dávajte pozor na pitný režim a pite aspoň dva litre vody. Môžete použiť čaj a odvar.
- Deň číslo 1 je ryba . Proteín podporuje začiatok procesu spaľovania tukov. Denná sadzba je 500 g rýb alebo morských plodov. Povolené produkty je možné varené, pečené a podávané vo vode a môžu byť tiež zahrnuté do menu vývarov. Povolené korenie, trochu zeleniny a soli.
- Deň číslo 2 - zelenina . Na jeden deň je dovolené jesť od 1 do 1,5 kg zeleniny, ale zo zemiakov stojí za zmienku. Ak chcete schudnúť, najlepšie sú zelená zelenina. Jedzte ich v čerstvej forme a tiež duste, varte a pečte. Vlákno, ktoré je súčasťou rastliny, čistí telo produktov rozkladu.
- Deň číslo 3 - kurča . Diéta "7 lístkov" obsahuje ďalší proteínový deň, ktorý posilňuje svaly, ktoré mohli trpieť predchádzajúcim dňom. Denná norma je 300-500 g. Akékoľvek spracovanie je povolené okrem smaženia.
- Deň číslo 4 - obilniny . Komplexné sacharidy obsiahnuté v obilninách obnovujú zásoby energie. Menu môže obsahovať bochníky, semená, obilniny a asi 200 gramov kaše v suchej forme. Je dôležité piť veľa vody v tento deň.
- Deň číslo 5 - tvaroh . Pripravte asi 500 gramov tvarohu, obsah tuku nie je väčší ako 5%. Môžete piť mlieko, zelený a bylinný čaj.
- Deň číslo 6 - ovocie . Je čas dať telo sacharidy a je možné jesť až 1,5 kg ovocia a bobúľ. Môžete použiť iné ovocie okrem sladkého: banány, dátumy, hrozno a persimmons.
- Deň číslo 7 - pitie . Najťažšie obdobie, ktoré zlepší výsledok pri strate hmotnosti. Iba ne-sýtená voda sa môže piť. Pri silnej bolesti hlavy môžete rozpustiť malú lyžičku medu v pohári tekutiny. Siedmeho dňa 7 na strave "6 okvetných lístkov" chýba, takže ak je ťažké nemať deň, môžete ho vylúčiť.
"Sedem plátkov" - menu pre každý deň
Predložená metóda straty hmotnosti obmedzuje osobu pri výbere produktov, ale súčasne umožňuje zostavenie vlastného menu. Napríklad v deň ryby môžete variť rôzne polievky, štiepané zemiaky, pečiete alebo duste ryby a variť na pár. K diéte "Sedem lístkov", ponuka pre každý deň, ktoré môžu byť rôzne, priniesli dobré výsledky, zvážte vyššie uvedené základné pravidlá a príklady diét pre každý deň.
7-petal diéty recepty na týždeň
Niektoré dni spôsobujú ťažkosti pri výbere jedál, ktoré si môžete nechať rozmaznávať pomocou tejto metódy straty hmotnosti. Väčšinou sa to týka ovocia a tvarohu, pretože jedlá z rýb, kurčiat, obilnín alebo zeleniny sú obľúbené a dobre známe. Existujú originálne a jednoduché recepty na diétu "7 lístkov", ktorá diverzifikuje menu.
Šalát z pečeného ovocia
zloženie:
- jablko - 2 kusy;
- hruška - 1 kus;
- oranžová - 2 kusy;
- kiwi - 1 kus;
- sušené marhule - 3 ks;
- škorica a vanilka.
Príprava:
- Sušené marhule sušené vodou po dobu 5-10 minút. Vyčistite pomaranč a odrežte mäso a oddeľte membrány.
- Plátky ovocia nakrájajte na malé kúsky a nakrájajte na štipku škorice a vanilkového cukru.
- Tvar trochu oleja, ľahko rozložte ovocie a pečte 15 minút.
Kurzová pena
zloženie:
- nízkotučný tvaroh - 200 g;
- mlieko - 100 g;
- stevia - 0,5 lyžičky.
- škorica.
Príprava:
Zmiešajte všetky ingrediencie pomocou mixéra.
Dieta "7 lístkov" - výsledky
Ak budete dodržiavať všetky odporúčania a nemeniate dni na miestach, potom vďaka tejto metóde straty hmotnosti sa môžete zbaviť 3-7 kg. Stojí za zmienku, že všetko závisí od počiatočnej hmotnosti. Je dôležité si uvedomiť, že 7 diéta s okvetnými lístkami obsahuje správnu cestu. Po jeho ukončení nepotrebujete útočiť na žiadne produkty, pretože to môže nielen zhoršiť vaše zdravie, ale tiež viesť k tomu, že hmotnosť sa vráti a vo väčšej miere. Výrobky by sa mali pridávať postupne a lepšie na prechod na správnu výživu.