Správna výživa je dôležitou zložkou zdravého životného štýlu. Toto je známe každému, ale prechod na nové princípy stravovania nie je tak jednoduchý, pretože životné návyky. Ak viete, ako postupne prejsť na správnu výživu, potom môžete dosiahnuť dobré výsledky v krátkom časovom období.
Ako ľahko prejsť na správnu výživu?
Zlyhania pri prechode na nový princíp výživy sú často spojené s nedostatkom poznatkov o organizácii tohto druhu potravín. Znalosť štandardnej schémy správnej výživy pomáha organizovať váš režim a hladko prenášať telo na zdravé jedlo v správny čas.
Klasická schéma, ktorá pomáha pochopiť, aké ľahké je prechod na správnu výživu, pozostáva z piatich jedál:
- Raňajky . Môže obsahovať proteíny a komplexné uhľohydráty. Užitočné raňajky je ovsené vločky s prídavkom bobúľ alebo orechov, míchané vajcia, kuracie filety, nesladené müsli, ovocné smoothies . Ak naozaj chcete sladké, potom ju môžete jesť na raňajky alebo pred obedom.
- Druhá raňajky . Toto jedlo môže obsahovať niektoré orechy, ovocie alebo sušené ovocie, bochníky s tvarohom.
- Obed . Obed sa skladá z bielkovín, sacharidov a vlákniny. Napríklad kaša s kusom pečeného kuracieho a zeleninového šalátu.
- Snack . Toto jedlo môže pozostávať z proteínu a malého množstva pomalých uhľohydrátov. Malo by sa pamätať, že občerstvenie je len občerstvenie, takže časť, ako v druhej raňajke, by mala byť malá.
- Večera . Skladá sa z bielkovín a vlákniny: nízkotučné mäso, fazuľa , vajcia, tvaroh, zelenina. V rovnakej večeri by nemal byť neskôr.
Ako prejsť na správnu výživu pre chudnutie?
Často ženy hľadajú spôsoby, ako prejsť na správnu výživu, aby sa zbavili nadbytočných kilogramov. V tomto prípade by ste mali dodržiavať vyššie uvedenú schému, ale pridajte k týmto bodom:
- Vyhýbajte sa vysokokalorickým, mastným a vyprážaným jedlám. Produkty sú najlepšie varené pri pečení a varení.
- Je potrebné piť veľa vody, aby pomohli procesom výmeny.
- Ťažké a vysokokalorické jedlá je možné konzumovať až dopoludnia.
- Je potrebné postupne znižovať počet porcií, ale v žiadnom prípade hladovať.
Správna výživa by mala byť vyvážená, tj zahŕňať všetky látky užitočné pre telo. Iba v tomto prípade bude možné pocítiť zvýšenie energie a ľahkosť v tele. V opačnom prípade je riziko, že osoba spadne do obvyklého princípu výživy.