Každý vie, čo sú užitočné vlastnosti tvarohu - úžasný kyslý mliečny výrobok. Získajte fermentované mlieko s baktériami mliečneho kvasenia, vďaka čomu je srvátka oddelená a v tvarohu zostáva veľa hodnotných látok pre ľudské telo, ako je proteínový kazeín (veľmi ľahko absorbovaný v tele) a mliečny tuk. V tvarohu obsahuje veľké množstvo vápnika (85 mg na 100 g výrobku), čo je nevyhnutné pre výživu detí, starších a tehotných žien.
Jedná sa o nízkotučný tvaroh (obsah tuku 0%) obsahuje najväčšie množstvo ľahko stráviteľného proteínu a má stravovacie vlastnosti. To z neho robil jeden z najobľúbenejších produktov pre dietetické výživové a pôstné dni.
Sedemdňová strava s tvarohem
Tvarohová diéta je veľmi ľahko tolerovateľná a nebude vás cítiť hladná. To je dôvod, prečo je veľa pozitívnych recenzií týkajúcich sa krmnej zmesi. Aby ste to urobili sedem dní, budete musieť jesť takto:
1. Na raňajky si vyberiete jeden z nasledujúcich balíčkov produktov:
- 35 g kukuričných vločiek sa zmieša so 100 ml odstredeného mlieka. Vezmite pohár pomarančového džúsu.
- Pre 1 plátok chleba s otrubami vložte 30 g vareného kuracieho filé. Polovičné uhorky alebo paradajky rozrezané na kruhy a položené na vrchol.
- Malý chlieb s otrúbami rozotreným tenkou vrstvou masla a 2 čajovými lyžičkami medu.
2. Na obed, musíte nutne jesť misky z tvarohu. Môže to byť:
Omeleta z talianskeho syra s jablkami
Zloženie: 100 g tvarohu, 2 vajcia, 1 jablko, 1 lyžička citrónovej kôry a 0,5 čajovej lyžičky cukru.
Bielkoviny by mali byť oddelené od žĺtkov, miešať tvaroh s 2 žĺtkami, citrónovou kôrou a cukrom. Zmiešajte biele a pridajte do tvarohovej hmoty. Jablko musí byť nakrájané na tenké kruhy a naložené na mäsitú panvicu, zhora umiestniť hmotu tvarohu. Omeleta sa pečie v rúre asi 10 minút.
Tvarovaný syr s müsli a malinami
Zloženie: 200 g nízkotučného tvarohu, 200 g maliny, 25 g müsli, 1 lyžička citrónovej šťavy, 0,5 lyžičky cukru a trochu vanilky.
Zmiešajte tvarohový tvar s zemiakmi zo 100 g maliny, pridajte do zmesi citrónovú šťavu, vanilín a cukor. Vložte múku z ovocia a maliny a zvyšné maliny.
Tvarohový koláč so zeleninou
Zloženie: 100 g tvarohu, 100 g karfiolu, 1 malá mrkva, 100 g čerstvého hrášku, 2 vajcia, strúhaný syr podľa vkusu.
Karfiol a mrkva, nakrájame na plátky (kapusta rozdelené na kvetenstvo) a variť v nasolenej vode, až kým kapusta nebude mäkká. Potom pridajte hrášok a ovečte trochu viac. Pridajte varenú zeleninu do šľahača a po vypustení vody ju vložte na predzmaženej panvici. Proteíny oddeľte od žĺtkov. 2 vaječné žĺtky trieť s tvarohom. Biele biele a pridajte do tvarohu. Tvarohová syrová hmota by mala byť soľená, papričká a položená na zeleninu. Pečieme 10 minút na strednom ohni. Potom posypte kastról strouhaným syrom a nechajte v rúre ďalších 5 minút.
3. Na večeru si vyberte jednu z jedál:
- 1 toast z ražného chleba so 100 g varenej ryby.
- Rastlinná polievka (bez masla) s hrncom s otrubami.
- Ovosená zelenina v 1 lyžici slnečnicového oleja (kapusta, mrkva, cuketu, trochu zemiakov).
V intervaloch medzi jedlami musíte piť veľké množstvo
Výsledok 5 dní v krmive by mal byť 5 kg nadbytočnej hmotnosti v červenej farbe.
Kefír-tvarohová strava
Kefír-cottage cheese diéta je mono-diéta a je veľmi ťažké znášať. Diéta je určená na 5 dní, počas ktorých 5 krát denne budete musieť jesť 100 gramov beztučného tvarohu a piť ju 1 šálkou kefír. Pre tých, ktorí nie sú fanúšikom kefír, môžete piť mlieko. Počas dňa piť zelený a bylinný čaj bez cukru a vody.
Dodržiavaním tejto tvarohovej strave môžete stratiť 5 kg za 5 dní.
Zdieľajte svoje výsledky a názory na tvarohové diéty na fóre.