Tanečníci majú skvelú postavu a nielen cvičenie, ale aj určitý režim diéty im pomáhajú udržiavať si ich v poriadku. Ľudia, ktorí chcú stratiť ďalšie kilo, môžu využiť rady baletných tanečníkov a uplatniť svoje metódy. Táto metóda je vysoko efektívna a pomáha rýchlo nájsť požadovaný tvar.
Ako žijú tanečníci - strava a život
Tanečníci jedia striktne v určitej dobe a nevyhnutne zvážia obsah kalórií používaných jedál. Stravovanie tanečníkov sa skladá z morských plodov, zeleniny, kyslých mliečnych výrobkov a bieleho mäsa. Fyzické cvičenia sú prítomné denne, ale priemerná osoba môže obmedziť na 2-4 tréningy za týždeň. Je veľmi dôležité dodržiavať režim pitnej vody, tanečníci spotrebujú najmenej 2 litre čistej vody denne. Je potrebné zabezpečiť dni vykládky, odporúča sa ich držať 1-2 krát mesačne.
Diéta pre tanečníkov
Existujú 2 základné výživové plány, jeden z nich je zameraný na zadržanie hmotnosti, druhá má zahodiť nadbytočné kilogramy. Diéta chudnutie balerína je určená na 3-10 dní, lekári odporúčajú dodržiavať ju na 1 týždeň, môžete opakovať kurz za 30-60 dní. Režim zameraný na udržanie hmotnosti sa môže používať dlhšie, ale nemal by sa používať vôbec, inak by to mohlo byť škodlivé pre zdravie. Tento plán jedla predpokladá vylúčenie potravín s vysokým obsahom tuku, základom bude zelenina, biele mäso a ryby, obsah kalórií v strave nepresahuje 1500 kcal.
Strava balerína Maya Plisetskaya
Vzťahuje sa na metódy rýchleho úbytku hmotnosti, takže sa nedá dodržať dlhšie ako 15 dní. Dokonca samotná herečka priznáva, že nedodržuje neustále opísaný režim stravovania, v jedlách neexistuje žiadne potrebné množstvo mikroorganizmov a makronutrientov pre organizmus. Zvýšením trvania kurzu môžete spôsobiť nenapraviteľné poškodenie zdravia, tak to neurobíte. Táto metóda pomáha znížiť až o 5 - 7 kg za 2 týždne.
Diéta pre tanečníkov - menu:
- Raňajky - ovsené vločky na vode, čaj alebo káva bez cukru.
- Obed - zeleninová polievka, šalát uhoriek a kapusty bez doplňovania paliva.
- Večera - varené ryby (100-150 g), čerstvá zelenina, ryža (100 g).
- Občerstvenie (nie viac ako 3 za deň) - nesladené ovocie, kefír 1% tuku.
Diéta balerína na nohy
Dĺžka trvania kurzu je 4 dni. Predpokladá sa, že títo tanečníci pomáhajú odstrániť tukové usadeniny v bokoch a zadkoch. Kurz môžete opakovať za 1 mesiac, v kombinácii s fyzickými cvičeniami poskytuje tento režim vynikajúci stabilný výsledok. V posledný deň stravovania nie je povolené cvičenie, v ponuke je alkohol. Lekári neponúkajú aplikáciu tejto metódy u tých, ktorí majú gastritídu alebo žalúdočné vredy.
Silné baletky - menu:
- Prvý deň - varená ryža a šťava z paradajok bez pridania soli.
- Druhý deň - kefír s nízkym obsahom tuku a tvarohom.
- Tretí deň - kuracie prsia varené a zelený čaj bez cukru.
- Deň odchodu - s nízkym obsahom tuku a nesoleného syra a červeným suchým vínom.
Diéta pre balleríny na 7 dní
To isté platí pre expresné metódy, pomáha rýchlo strácať nadmerné libry. Stravovanie tanečníkov na týždeň pozostáva z rýb, čerstvej zeleniny, ryže a pohánky, nesladeného ovocia, zeleného čaju a kefíru 1% tuku. Mäso a sladkosti budú musieť byť úplne opustené, presne, rovnako ako z pekárenských výrobkov. Denný obsah kalórií v strave nepresahuje 1 200 kcal. Je dovolené piť 1 pohár suchého červeného vína . Pre dosiahnutie čo najlepšieho účinku musíte použiť ľahkú fyzickú aktivitu, chodiť.
Diétne baleríny - čaj s mliekom
Je považovaná za nebezpečnú, ale účinnú metódu. Dĺžka trvania kurzu nepresiahne 2 dni, pretože táto diéta chudnutie tanečníci naznačujú, že v tomto čase človek konzumuje len zelený čaj a nízkotučné mlieko. Nápoj je pripravený jednoducho, jeden by mal dať 1-2 lyžice. varenie v nádobe, nalejte ju vriacou vodou, nechajte variť 15 minút. Nalijte kvapalinu do pohára, zrieďte ju približne rovnakým objemom mlieka.
Lekári varujú, že akákoľvek strava tanečníkov, hoci je účinná, ale nebezpečná. Nesmú ho používať ľudia mladší ako 18 rokov, ktorí majú žalúdočné vredy, gastritídu, diabetes mellitus. Nedoporučuje sa používať tieto techniky v období chrípkových epidémií alebo nachladnutí, počas menštruácie a dojčiacich matiek. Bolo by rozumné konzultovať s odborníkom pred začiatkom kurzu.