Ako pekné by bolo piť zázračnú pilulku a zbaviť sa nadmernej hmotnosti. Rád by som okamžite varoval, že rýchla strata hmotnosti za týždeň na 10 kg je nebezpečná pre zdravie, čo znamená, že sa musíte zbaviť nadváhy postupne, ale iste. Iba tak môžete očakávať dobrý výsledok, ktorý sa zachová v budúcnosti.
Efektívna strava pre stratu hmotnosti 10 kg
Najoptimálnejšie obdobie na zbavenie takej pôsobivej váhy je jeden mesiac, ale je dôležité poznamenať, že všetko závisí od počiatočných ukazovateľov na stupnici. Špecialisti v dietetike zaisťujú, že najlepšia diéta pre stratu hmotnosti o hmotnosti 10 kg je tá, ktorú si človek urobil vzhľadom na svoje preferencie, ale súčasne sa spoliehal na existujúce pravidlá.
Základy straty hmotnosti:
- Denné menu by malo byť postavené na čiastočnom jedle, to znamená, že stola by mala sedieť 4-5 krát denne a medzi jedlami by mala byť tá istá doba. Raňajky sú najlepšie najneskôr 10 hodín a večeru aspoň 3 hodiny pred spaním.
- Na raňajky stojí za výber potraviny s vysokým obsahom užitočných sacharidov a môžete tiež konzumovať bielkoviny. Na obed, nízkotučné polievky, ryby a šalát. Na večeru môžete jesť časť mäsa a zeleniny. Pri občerstvení by ste si mali vybrať niektoré ovocie, napríklad jablko alebo pomaranč.
- Zachovať vodnú rovnováhu a spotrebovať najmenej 1,5 litra tekutiny denne.
- Efektívna strava pri strate hmotnosti o hmotnosti 10 kg musí byť nutne kombinovaná s fyzickou aktivitou. Vyberte si pre seba akýkoľvek smer a prax 3-4 krát týždenne.
- Odložte škodlivé potraviny, ktoré majú veľa kalórií. Najprv sa týka tukov a sladkých. Cukor je hlavným nepriateľom krásnej postavy.
Pri dodržiavaní týchto pravidiel je možná aj stratu hmotnosti za týždeň 10 kg, ale len vtedy, ak váha spočiatku vykazuje pôsobivú hodnotu 100 kg.