Výsledok - 10 kg za mesiac, sa nemôže radovať, takže ženy častejšie preferujú tento typ chudnutia. Je pekné, že si môžete vybrať z niekoľkých možností, ktoré vám pomôžu stratiť 10 kilogramov za mesiac. Okrem správnej výživy nezabudnite na šport, zaplaťte aspoň 30 minút na tréning a výsledok bude skvelý.
Japonská strava
Táto možnosť bola vyvinutá japonskými odborníkmi na výživu. Hlavné podmienky tejto metódy na zníženie hmotnosti sú veľmi jednoduché:
- úplne odstrániť soľ;
- nie cukru;
- Nejedz múku a chlieb;
- môžete tam, tam sú niektoré domáce sušienky;
- nezabudnite odstrániť alkohol zo svojho života.
Dieta Kim Protasov
Táto strava, ktorá pomáha strácať 10 kg mesačne, bola vyvinutá izraelským odborníkom na výživu. Hlavnými produktmi tejto možnosti sú čerstvá zelenina a výrobky z kyslého mlieka. Diéta v prvom týždni straty hmotnosti by mala pozostávať zo zeleniny, nízkotučného jogurtu, syra, zelených jabĺk a vajec, ale len varené. Pokiaľ ide o nápoje, môže to byť káva, čaj a veľa vody, minimálne 1,5 litra denne. V nasledujúcich týždňoch, ktoré pomôžu dosiahnuť výsledok v mínus 10 kg mesačne, pridáme do menu dusené alebo dusené ryby, mäso alebo hydinu, ale znižujeme množstvo konzumovaného jogurtu a syra. Táto strava má niektoré kontraindikácie: problémy so žalúdkom a črievami.Kefírová diéta
Ďalšia možnosť, ktorá pomôže stratiť 10 kg mesačne. Kefírová diéta je veľmi populárna u žien a najmä u milovníkov fermentovaných mliečnych výrobkov. Povolené produkty: samozrejme kefír, sladké ovocie, zelenina, varené zemiaky, mäso, ryby a kuracie mäso. Odporúča sa prestať používať cukor a soľ. Táto možnosť straty hmotnosti nezahŕňa hladový úder a nepoškodí vaše telo.
Zeleninová strava
Nádherná strava o hmotnosti 10 kg za mesiac na letné obdobie. Vyžaduje sa denne
- Raňajky - šalát, kúsok chleba, jogurt a jablko.
- Obed - zeleninová polievka, varené zemiaky, šalát uhoriek a paradajok a chlieb.
- Snack - 1 červená paprika a uhorka.
- Večera - mrkvový šalát s cesnakom, syrom a zakysanou smotanou a zeleným čajom.
Vyberte si sami najvhodnejšiu a prijateľnú možnosť a začnite schudnúť.