Mnohí sa neodvážia schudnúť, nechcú sa vzdať svojich obľúbených sladkostí, ale diéta na čokoláde mení všetko. Niektorí ľudia budú prekvapení touto kombináciou konceptov a sú tu aj tí, ktorí neveria, že použitím obľúbenej pochúťky môžete odhodiť nenávidené kilogramy.
Čokoládová diéta - výhody a nevýhody
Ak chcete zistiť, či je vhodné použiť túto metódu na zníženie hmotnosti, musíte pochopiť existujúce silné a slabé stránky. Mnohí sa zaujímajú o to, či čokoládová strava pomáha schudnúť, a tak na krátke obdobie môžete odhodiť minimálne 2 kg. Bude to užitočné pre ľudí trpiacich anémiou. V tejto sladkosti sú antioxidanty, ktoré spomaľujú proces starnutia v tele. Čokoláda stimuluje činnosť mozgu, ktorá je dôležitá pre ľudí, ktorí sa zaoberajú duševnými aktivitami.
Opisujúc výhody a nevýhody čokoládovej diéty, budeme sa zaoberať nedostatkami, ktoré majú vedecké potvrdenie. Populárna sladkosť po celom svete spomaľuje metabolizmus, čo znižuje účinnosť úbytku hmotnosti. Po prechode na bežnú stravu bez toho, aby sa vykonali zmeny, sa vrátia stratené kilogramy a niekedy aj vo väčších množstvách. Navrhované diéty na čokoládu sú nevyvážené pomerom BJU a telo stratí vitamíny a minerály.
Ďalšou významnou nevýhodou je prítomnosť veľkého počtu kontraindikácií, preto nie je možné použiť túto metódu u diabetikov, alergikov, na ochorenia pečene a prítomnosti kameňov v obličkách a žlčníku. Čokoládová strava je zakázaná pre arteriálnu hypertenziu a tehotenstvo. Tento výrobok nemôžete jesť vo veľkom množstve. Predtým, než stratíte váhu, odporúča sa poradiť sa s lekárom.
Čokoládová strava pre chudnutie
Existuje niekoľko spôsobov, ktoré pomáhajú strácať nadváhu, ale väčšinou sú všetky prísne a znamenajú dennú konzumáciu kvalitnej čokolády, ktorej množstvo by nemalo byť väčšie ako 90-100 g. Prekročenie dávky sa neodporúča, pretože môže negatívne ovplyvniť výsledok. Kalorický obsah dlaždice s hmotnosťou približne 100 g je 540 kcal a pri použití rôznych prísad stúpa hodnota. Diéta na čokoládu znamená spotrebu najmenej 1,5 litra vody. Pijte tekutinu tri hodiny po dezerte.
Čokoládová strava po dobu 3 dní
Najpopulárnejšia možnosť je určená na 3 dni a za toto obdobie bude možné odhodiť 2-3 kg. Menu týchto dní je veľmi jednoduché a obsahuje len čokoládu a zelený čaj bez cukru. Okrem toho nesmieme zabúdať na potrebu pitnej vody. Dlaždice sú rozdelené do šiestich rovnakých častí a sú tam každé dve hodiny. Čokoládová strava, ktorej ponuka je veľmi prísna, sa môže opakovať, ale nie skôr ako mesiac. Ďalší dôležitý detail - vyberte dlaždice, ktoré by mali obsahovať aspoň 55% kakaa.
Diéta na horkú čokoládu
Ako už bolo uvedené, existuje veľa možností na chudnutie založené na použití čokolády. Pre tých, ktorí netolerujú prísne obmedzenia týkajúce sa potravín, sa talianska čokoládová diéta odporúča na týždeň. Umožňuje použitie iných produktov, ale výsledok nie je výrazne ovplyvnený. Je dôležité mať na pamäti, že porcie by mali byť malé, a medzi nimi jesť horkú čokoládu na chudnutie v množstve 1/3 dlaždice a piť kávu. Nezabudnite na vodu. Menu na 7 dní vyzerá takto:
- raňajky : ovocný šalát a ľahké vločky;
- obed : cestoviny s chudou omáčkou a zeleninovým šalátom;
- večera : varená zelenina.
Diéta na mliečnú čokoládu
Ak porovnáme podľa popularity, potom je v prvom rade mliečna čokoláda, ktorá má príjemnú jemnú chuť a je bez horkosti. Je povolené používať ho v strave. Pre tých, ktorí majú záujem o to, ako schudnúť pomocou čokoládovej diéty s použitím mliečneho dezertu, potom si vyberte ktorúkoľvek z možností a nahraďte ich horkou čokoládou. Nahradenie je povolené, pretože kaloricita týchto odrôd je takmer rovnaká, takže sladkosť mlieka má 545 kcal a horké 540 kcal. Denné množstvo mliečnej čokolády by nemalo byť väčšie ako 80 g.
Diéta na čokoládu a kávu
Pre mnohých ľudí je táto kombinácia bežná a ak to ešte pomôže stratiť niekoľko libier, potom je to dokonalé. Vedci dokázali, že ak nie zneužívať kávu, ale bude to užitočné: tónuje telo, znižuje chuť do jedla, normalizuje metabolizmus a zlepšuje funkciu nervového systému. Čokoláda-káva diéta pomôže vyčistiť telo toxínov a prebytočné tekutiny.
Podstatou tejto metódy straty hmotnosti je používať do 3-4 dní iba čokoládu a prírodnú kávu bez cukru. Do nápoja nemôžete pridávať krém ani mlieko, ale škorica, horúci pepper a muškátový oriešok budú vynikajúce doplnky, pretože tieto korenie urýchľujú metabolizmus . Na deň čokoládovej stravy môžete jesť maximálne 150 g čokolády a piť 7 šálok kávy. V súčasnosti sa neodporúča hrať šport a je dôležité sledovať stav vášho tela.
Strava na horúcu čokoládu
Ďalšou možnosťou pre tých, ktorí chcú schudnúť, je diéta s pitím čokolády, čo znamená úplné odmietnutie konzumovať tuhé potraviny. Strava je založená na použití kakaa alebo horúcej čokolády. Tieto nápoje majú rovnaké výhody ako čokoláda, ale pôsobia na telo jemnejšie. Horká čokoláda na zníženie hmotnosti sa môže spotrebovať v deň vykládky a počas týždňa môžete pozorovať dlhšiu stravu. Denné množstvo nápoja je 7 šálok a stále čistá voda.
Vystúpte z čokoládovej diéty
Ako už bolo spomenuté, ak po znižovaní hmotnosti znovu dodržiavate obvyklú výživu, kilogramy sa určite vrátia, takže je dôležité zvážiť niektoré pravidlá. Diéta na tmavú čokoládu je vynikajúcim začiatkom a prípravou na prechod na správnu výživu, čo nielen pomôže udržať výsledok, ale aj zlepšiť ho. Aby nedošlo k poškodeniu tela a minimalizácii zdravotných problémov, je dôležité vedieť, ako sa dostať von z čokoládovej stravy:
- Časť nových produktov by mala byť malá a mala by sa postupne zvyšovať.
- Odstráňte z ponuky škodlivé produkty: smažené, mastné, solené, údené, konzervované, rýchle občerstvenie, pečivo a sladké. Zameraním na zdravé jedlo môžete nielen schudnúť, ale aj zlepšiť svoje zdravie.
- Prvým jedlom, ktoré môžete pridať do vašej stravy, je šalát pripravený z bieleho kapusta a mrkvy, ochutený citrónovou šťavou. Zelenina by sa mala rozdrviť a dobre vyčistiť, aby sa zjemnili.
- Vzhľadom k tomu, že v strave telo chýbalo vitamíny, minerály a ďalšie užitočné látky, je potrebné vyplniť deficit. Aby ste to urobili, pite veľa prírodných šťáv zriedených vodou, zeleným a bylinkovým čajom. Zahrňte v menu čerstvú zeleninu a ovocie. Užitočné sú rôzne bujóny, ktoré by mali byť nízkotučné a nesolené.
- Počas chudnutia na čokoláde telo prijíma určitú energiu zo svalov, aby sa obnovila táto vada, je potrebné do stravy zaradiť veľa bielkovín. Vyberte si pre tieto nízkotučné odrody mäsa, rýb a mliečnych výrobkov.
- Prepnite na čiastkové potraviny, aby ste predišli prejedaniu a udržali metabolizmus.
- Pridajte do svojho života fyzické aktivity, ktoré spália kalórie a obnovia svalové tkanivá. V dôsledku toho sa telo stane štíhle a vhodné.
Čokoládová strava - dôsledky
Odborníci na výživu sú ambivalentní v súvislosti s týmito metódami straty hmotnosti, pretože mono-diéty majú takmer vždy negatívne následky, pretože prísne obmedzenia v strave sú pre telo stres. Pred použitím čokolády na zníženie hmotnosti sa odporúča konzultovať s lekárom, aby poukázal na možné zdravotné riziká. Na uľahčenie prenosu stravy je potrebné pripraviť postupné uvoľňovanie škodlivých produktov a zníženie výživy.