Zelná polievka na chudnutie je základom populárnej nízkokalorickej stravy, ktorá vám umožní rýchlo sa zbaviť nadváhy. Tajomstvo takejto stravy je jednoduché: kvôli zníženému obsahu kalórií v strave a obsahu tukov v nej, rýchlo stratíte váhu. Vzhľadom na to, že polievka je veľmi ľahká, môžete ju jesť toľko, koľko chcete, čo znamená, že telo nebude hladné a pokúsi sa akumulovať zásoby ihneď po strave. Je však dôležité zabezpečiť, aby sa váha nevrátila, a dodržiavať koniec stravy správnej výživy.
Diéta na kapustovú polievku
Hlavným produktom tejto diéty, ktorá je určená na sedem dní, je diétna kapustová polievka. Každý deň môžete k dávke pridávať ďalšie produkty - prísne predpisované a vyžadujúce presné dodržiavanie. Takže ich zvážte podrobnejšie:
- 1 deň. Pridajte do ovocia diétu ovocie, okrem hrozna a banánov;
- 2 dni. Okrem polievky jedeme len zelenú zeleninu (čerstvé sú uprednostňované, ale môžu a konzervy - ale nie strukoviny). Ak máte hlad - pridajte na večere pečené zemiaky;
- 3 dni. Okrem polievky je povolená aj zelenina a ovocie, okrem zemiakov a banánov;
- 4 dni. Okrem polievky je povolená zelenina a ovocie okrem zemiakov. V tento deň si môžete dovoliť banán a dokonca aj pohár nízkotučného mlieka;
- 5 dní. Dávka v tento deň je v poriadku: s výnimkou polievky konzumujeme kuracie prsia a paradajky;
- 6 dní. Okrem polievky je možné jesť hovädzie mäso a listový šalát;
- 7 dní. Okrem polievky konzumujeme hnedú ryžu s čerstvou zeleninou a pijeme čerstvo stlačený ovocný džús.
Francúzska kapustová polievka (toto je jeden z mnohých názvov tohto jedla) by určite mala byť prítomná vo vašom menu každý deň aspoň 2-3 krát. Dokonca aj napriek tomu, že v posledných dňoch sa s tebou najpravdepodobnejšie nudí. Našťastie existujú rôzne spôsoby, ako urobiť zelovú polievku, a do týždňa môžete recept zmeniť niekoľkokrát, aby ste diétne diétovali.
Zelná polievka na chudnutie: recepty
Zvážte, ako variť kapustovú polievku. Existuje niekoľko receptov, základný rozdiel, v ktorom sa nachádza, takže si môžete vybrať ten, ktorý sa vám bude páčiť.
- Zelná polievka - recept číslo 1. Pripravte zeleninu - hlávkovú kapustu, 4 paradajky, 5 cibúľ, 2-3 papriky, zväzok zeleru a zeleninovú vývarovú kocku (alebo len soľ a korenie). Varíme vodu a nakrájame jemne nakrájanú zeleninu. Keď sú všetky mäkké - polievka pripravená. Vyberte si vlastné množstvo vody.
- Recepty na diétnu kapustovú polievku №2. V tomto prípade sa počet zeleniny vypočíta pre 5-6 litrov vody. Vo vriacej vode ponorte rozdrvenú zeleninu: kapustu, 6 žiaroviek, 2 papriky, 6 mrkvy, koreň petržlenu alebo zeleru, pohár fazule alebo hrášok, 5 paradajok. Môžete tiež pridať rastlinné vývarové kostičky.
- Okrem týchto základných receptov si môžete vybrať, ako pripraviť kapustovú polievku.
Ak uprednostňujete smotanovú textúru, potom môžete ľahko trieť polievku alebo ju rozmiešať pomocou mixéra. Zelná polievka je užitočná rovnako ako obyčajná kapustová polievka.
Zelná polievka: obsah kalórií
V závislosti od množstva vody táto polievka 100 gramov dáva 6 až 10 kalórií. Nemôžem tomu uveriť? Áno, je to naozaj veľmi malé, ale vzhľadom na nízky obsah kalórií v zložkách a veľkom množstve vody je táto miska naozaj veľmi ľahká. Je to vďaka tejto ľahkosti a rýchlemu úbytku hmotnosti - v niektorých prípadoch až 6-7 kilogramov (ak veľa nadváhy). A čo je najdôležitejšie - telo dostáva veľa vitamínov, minerálov a vlákniny, vďaka čomu dochádza k aktívnemu čisteniu čreva.