Ak chcete zbaviť nadváhy a podporiť svoju vlastnú postavu vo veľkej forme, pomôže nielen diéty, ale aj dni vykládky. Tá je oveľa jednoduchšia na nosenie, a preto ich často vyberajú ženy v boji proti prebytku kilogramov. Ponúkame vám, aby ste sa naučili, ako správne stráviť deň na tvaroh.
Vyloženie dňa na tvaroh - možnosti
Odborníci na výživu hovoria, že nie je veľmi ťažké preniesť deň voľna na tvaroh. Tento kyslý mliečny výrobok je výživný a chutný. Môžete však používať iba nízkotučné tvaroh a v množstve nepresahujúcom 600 gramov denne. Takéto dni bez syrového tvarohu sa môžu diverzifikovať pridaním ďalších rovnako užitočných potravinových produktov . Medzi možnými možnosťami efektívneho vyloženia - syrového tvarohu v kombinácii s:
- banány;
- jahody;
- grapefruit;
- slivky;
- jablká;
- mlieko;
- s pohankou;
- zelenina;
- med.
Vyloženie dňa na tvaroh a banány
Jednou z efektívnych a veľmi chutných možností chudnutia možno nazvať deň uvoľnenia na tvaroh a ovocie. Mliečny výrobok a banán môžu uspokojiť hlad a dokonca aj rozveseliť. Je známe, že toto ovocie má vlastnosti antidepresív. Je schopný zlepšiť činnosť srdca, mozgu a zmierniť pýchu. V týchto plodoch sú vitamíny A , B, C, E, rovnako ako draslík, horčík, železo, zinok a fosfor potrebné pre zdravie. Na takéto výživové vyprázdňovanie sú potrebné 400 g kvaseného mliečneho produktu s nízkym obsahom tuku a 4 zrelých banánov. Všetky lieky by mali byť rozdelené do štyroch dávok.
Vyloženie dňa na tvarohu a bobule
Bobule sú schopné dopĺňať užitočné vlastnosti mliečnych výrobkov s obsahom vlákniny a vitamínov. Z tohto dôvodu je takýto deň rýchleho občerstvenia veľmi bohatý na chemické zloženie. Jeden takýto výtok vyžaduje pohár bobúľ a pol kilograma tvarohovej hmoty, vody. Všetky zložky by mali byť rozdrvené a kombinované s tvarohom. Výsledné pyré sa spotrebuje počas celého dňa nalačno.
Ďalším efektívnym spôsobom vyloženia - kombinácia vodného melónu a tvarohového syra. Vďaka tejto šťavnaté bobule môžete veľmi ľahko zbaviť toxínov a naplniť stravu vitamínmi. Jedného dňa sa vyžaduje pol kilogramu tvarohu a 600 g buničiny. Výrobky by mali byť použité v poradí: tvarohový syr v hlavných jedlách a medzi nimi pár plátkov melóna.
Vyloženie dňa na tvaroh a grapefruit
Tí, ktorí chcú schudnúť ženy, sa často zaujímajú, ako stráviť deň pôstu na tvaroh so zdravotnými výhodami. Jednou z možných možností tejto straty hmotnosti je kombinácia fermentovaného mliečneho produktu a grapefruitu. Režim napájania môžete vybrať sami. Ak je to žiaduce, môžete použiť každé 2 hodiny trochu nízkotučného tvarohu a pár citrusov. Ako varianta je možné jesť trikrát denne na sto gramov fermentovaného mliečneho produktu a polovicu grapefruitu alebo piť pohár šťavy z neho.
Vyloženie dňa na tvaroh a slivky
Dietitians tvrdia, že vyloženie na tvaroh môže byť užitočné a chutné, najmä pokiaľ ide o kombináciu fermentovaného mliečneho produktu a sušených sliviek. Sušené ovocie môže zachovať vitamíny B, P, A. Okrem toho obsahujú vápnik, železo, sodík, fosfor, horčík. V menu pôstu deň by nemal byť viac ako 600 gramov tvarohu, hrsť sliviek a vody. Ak je to žiaduce, môžete pridať vývar z dogrose. Sušené ovocie musí byť predtým pražené a konzumované spolu s tvarohom alebo medzi jedlami.
Vyloženie dňa na tvaroh a jablká
Populárne sa považuje za vykládku na tvarohu a jablkách. To nie je prekvapujúce, pretože plody sú schopné vylučovať žalúdočnú šťavu a zlepšovať pohyblivosť čriev prostredníctvom rastlinných vlákien. Okrem toho môžu poskytnúť tela železo, mangán, vitamíny, kyselina listová. Tieto plody sú zvyčajne označované ako hypoalergénne. Pre jeden deň vykládky bude trvať aspoň pol kilograma tvarohu a kilogram ovocia. S jablkami je potrebné odlúpnuť a variť chutné jadrové jablko. Takéto vyloženie má však svoje vlastné kontraindikácie:
- Nie je dovolené pre také ochorenia, ako je gastritída a vredy.
- Ak máte alergie, je lepšie si vybrať zelenú odrody ovocia.
- Utrpenie pre kardiovaskulárnu dystóniu by malo opustiť jablká sladké odrody.
- Pri zvýšenej kyslosti sa odporúča uprednostňovať sladké ovocie.
Vyloženie dňa na tvarohu s medom
Dokázalo sa, že vykládka na tvarohu s medom je jedným z najúčinnejších. Faktom je, že sladký produkt dokonale spája s mliečnymi výrobkami. Môže doplniť stravu so sladkosťami a prínosmi pre zdravie. Má prospešné enzýmy na trávenie. Významné množstvo glukózy a menej užitočnej fruktózy poskytne organizmu energiu na celý deň. Ak chcete stráviť tento deň s dobrým zdravotným stavom, je potrebné vopred skombinovať pol kila syra a 2 polievkové lyžice medu. Varené by mali byť rozdelené do piatich častí a spotrebované po celý deň.
Vyloženie dňa na tvaroh a mlieko
Veľa riedidiel si všimne vysokú účinnosť a ľahkú znášanlivosť kombinácie v strave mliečnych výrobkov. Jednou z najlepších možností je deň syrového tvarohu a mlieka. Podľa tejto vykládky za deň musíte konzumovať najmenej 300 gramov kyslého mliečneho výrobku z nízkotučných odrôd a piť 5 pohárov mlieka. Odborníci na výživu odporúčajú, aby bol fermentovaný mliečny výrobok rozdelený na štyri porcie.
Vyloženie dňa na tvaroh a uhorky
Každý, kto chce cítiť ľahkosť a skôr štíhlejší, praktizuje rôzne spôsoby, ako znižovať telesnú hmotnosť. Vyloženie dňa na tvaroh a zeleninu je jedným z najproduktívnejších a príjemnejších. Okrem toho bude takéto vyloženie ideálne pre ľudí s problémami tráviaceho traktu. Je známe, že bulharský korenie môže zlepšiť prácu srdca a ciev, znížiť hladinu cholesterolu. Celer je schopný regulovať krvný tlak a zároveň má protizápalový účinok, zvyšuje imunitu. Často, ako hlavná zelenina, vyberajte uhorky.
Vykládka na tvaroh a uhorky poskytuje menu:
- tvaroh - 300-500 g;
- uhorky - 1 kg;
- voda, nesladený čaj - až 2 litre.
Tvarohový syr by mal byť rozdelený na rovnaké časti a spotrebovaný po celý deň. Pri prestávkach medzi jedlami by ste mali jesť uhorky, ktoré sú predbežne rozdelené na rovnaké porcie. Je dôležité venovať pozornosť pitnému režimu. V tento deň je prísne zakázané piť sladké nesýtené nápoje. Čaj bez cukru a čistá pitná voda dokonale dopĺňa stravu v tento deň.
Vyloženie dňa na pohánky a tvaroh
Veľmi výživná a produktívna bude deň vykládky na nízkotučných tvarohoch v kombinácii s pohankou. Bude ideálny pre každého, kto nemá rád mlieko a jogurt. Takýto tvar z rýchleho krmiva pre chudnutie dokáže vykompenzovať nedostatok bielkovín. V tento deň je potrebné použiť len fermentovaný mliečny výrobok s nízkym obsahom tuku. Celkovo je potrebných 400 g tvarohu. Nie je dovolené pridávať kysnutú smotanu alebo cukor. Ak chcete, môžete doplniť menu s nízkotučným jogurtom , zeleninou, cesnakom. Kyselý mliečny výrobok je zmiešaný s kašou, alebo alternatívne jedlá.