Počas chladného obdobia roka takmer každá žena získava malú váhu. Jarná diéta je jednoduchý a pohodlný spôsob, ako uviesť postavu do poriadku a vrátiť sa k ľahšej strave. Táto strava je založená na znížení spotrebovaných kalórií, konzumácii veľkého množstva vlákniny a nasýtení tela vitamínmi prostredníctvom zeleniny a ovocia .
Jarná výživa
Podpora takejto stravy - zeleniny a prírodného mäsa, hydiny a rýb. Mali by ste sa vyhnúť jesť sladké, mastné, múky. Ak ste alergický na citrusy, stojí za to ich nahradiť v ponuke kiwi - to je to isté užitočné ovocie obsahujúce veľa vitamínu C, čo uľahčuje stratu hmotnosti.
Jarná strava na chudnutie
Zvážte diétu, ktorá predpokladá túto ľahkú vitamínovú diétu. Ide o vynikajúci prechod na správnu výživu, čo je nevyhnutná podmienka pre harmóniu.
Prvý a siedmy deň
- Raňajky: 1 tvrdé vajce.
- Druhá raňajky: 200 g varenej brokolice, šálka zeleného čaju.
- Obed: 1 tvrdé vajce.
- Popoludňajšie občerstvenie: porcia uhorkového šalátu a listovej zeleniny a polovice lyžice masla.
- Večera: celý grapefruit.
Druhý deň
- Raňajky: tvrdé varené vajcia, zelený čaj.
- Druhá raňajky: celý grapefruit.
- Obed: 200 g hovädzieho mäsa pečené alebo varené, môžete so šalátom na bočnej miske.
- Popoludňajšie občerstvenie: čerstvý uhorkový šalát s ocotom.
- Večera: šalát z strúhanej mrkvy.
Tretí deň
- Raňajky: tvrdé varené vajcia, zelený čaj.
- Druhá raňajky: celý grapefruit.
- Obed: 200 g kuracích / moriek pečených alebo varených, môžete so šalátom na bočnej miske.
- Popoludňajšie občerstvenie: čerstvý zeleninový šalát s ocotom.
- Večera: dusený špenát.
Štvrtý deň
- Raňajky: časť šalátu z listovej zeleniny, zelený čaj.
- Druhá raňajky: grapefruit .
- Obed: 200 g hovädzieho mäsa pečené alebo varené, môžete so šalátom na bočnej miske.
- Popoludňajšie občerstvenie: balenie beztukovej tvarovky.
- Večera: dušená cuketa - 1 porcia.
Piaty deň
- Raňajky: varené vajce, čaj.
- Druhá raňajky: porcia z pečienskej kapusty so sójovou omáčkou.
- Obed: 150 g ryby so zeleninou.
- Svačina: veľká časť šalátu zo zelených zeleniny, čaju.
- Večera: jedna veľká oranžová.
Šiesty deň
- Raňajky: jeden grapefruit.
- Druhá raňajky: uhorka šalát.
- Obed: podávanie grilovaného kuracieho mäsa bez kože.
- Popoludňajšie občerstvenie: celá oranžová.
- Večera: kapustový šalát, čaj.
Existuje podobná jarná strava 35 dní. Mala by byť mäkšia: pridajte na raňajky akúkoľvek obilninu bez cukru a na večeru použite extra kúsok mäsa alebo vajec (v prípade, že strava predpísala iba zeleninu).