Bez ohľadu na to, aký účinný je váš systém na zníženie hmotnosti, skôr alebo neskôr sa objaví "plošný efekt". To je okamih, keď telo dostane signál z mozgu, že je čas zastaviť bezstarostnú akumuláciu nahromadeného tuku, je potrebné zmobilizovať sily, aby prežili "hladomor". "Plateau" sa vyskytuje na akejkoľvek strave, pretože telo sa bojí rozlúčiť sa s úsporami a neustále mu pripomínate nebezpečenstvo pocitu hladu v žalúdku.
Takže, aby ste sa "oklamali", musíte použiť veľmi jednoduchú a účinnú stravu založenú na vlákne .
Zásady stravovania
Znižujete príjem tukov na 20 g denne, všetky musia byť polynenasýtené (olivový olej, ryby, morské plody). Okrem toho môžete zostať na svojej predchádzajúcej strave, ktorá sa praskla kvôli "plošine". Samozrejme, musíte jesť skromne, znížiť obsah kalórií a zamerať sa na zeleninu a ovocie.
Táto strava môže byť nazývaná jednoduchým, ale veľmi efektívnym systémom na zníženie hmotnosti, pretože nasledujúci faktor - budete jesť 8 lyžíc denne. Prášok z vlákien.
Vláknina je druh uhľohydrátov, ktoré naše telo nestráca. Napučiava sa vo vnútri a vytvára pocit sýtosti (ovplyvňuje receptory, ktoré signalizujú dostatočné pretiahnutie žalúdka do mozgu) a tiež zmierňuje zápchu tým, že tlačí masáž stolice.
Vlákna sa nachádzajú v zelenine a ovocí, ale aj keď na diéte nemôžeme jesť také množstvo zelene, ktoré úplne zbaví pocitu hladu, mali by sa prijať možnosti lekární pre vlákno.
Taká jednoduchá a účinná strava na chudnutie trvá asi mesiac. 4 krát denne vezmite vlákno na 2 polievkové lyžice. miešanie alebo stláčanie s akoukoľvek prírodnou kvapalinou.
Pomocou tohto nástroja sa zbavíte hladov a váš mozog nebude zablokovať proces spaľovania tuku, ako je tomu pri pravidelnej strave.