Iyengara jóga je spôsob, ako urobiť vaše telo anatomicky krásne a dokonalé. Pri tomto druhu jogy sa osobitná pozornosť venuje pozícii tela - špeciálne opory sa používajú na vytvorenie maximálnej harmónie. Tu popis každej predstavy vyzerá veľmi rozsiahle, pretože je veľmi dôležité brať do úvahy každý detail. Ak hovoríme o praxi v skupine - joga podľa metódy Iyengar navrhuje individuálny prístup ku každému praktizujúcemu jej osoby.
Iyengar: objasnenie jogy
Škola Iyengar Yoga je možno najpopulárnejšia medzi všetkými ostatnými. Bol to Bellur Krishnamachar Sundaraja Iyengar, ktorý sa od 16 rokov naučil umenie jógy od známeho majstra, urobil skutočnú revolúciu v tejto praktickej filozofii a sprístupnil ju začiatočníkom. Napriek mnohým variáciám hatha jógy, Iyengara vždy nájde svojich nasledovníkov.
Robenie jógy Iyengar môže byť jednak pre harmonizáciu ducha, jednak pre terapeutické účely pre telo. Tento štýl je statický - to znamená, že sa zameriava na to, aby sa postavil a udržal ho dlhú dobu. Tento systém venuje veľkú pozornosť veľmi odlúčeniu asanov (joga Iyengar predpokladá veľmi dlhé opisy pravidiel pre zaujatie postoja, ktoré sú nevyhnutné pre ich najpresnejšie dodržiavanie).
Po dlhú dobu je telo v určitej polohe, existuje terapeutický účinok, ktorý pokrýva najrozličnejšie prvky ľudského tela: väzy, svaly, kĺby, vnútorné orgány a všetky telesné systémy.
Iyengar jóga pre začiatočníkov, dokonca s pomalým výkonom, vykazuje mnoho pozitívnych účinkov a jedným z hlavných je harmonizácia psycho-emocionálneho stavu človeka.
Iyengarova joga pre domácu prax nie je veľmi pohodlná - je to jeden z mála typov jogy, ktorý si vyžaduje veľa ďalších finančných prostriedkov na výstavbu asan. Môžu to byť špeciálne valce, vankúše, pásy, tehly a mnoho ďalších položiek. Pomáhajú účinne vyriešiť najťažšie časti tela a liečiť ich. V tomto zmysle je ayengar jóga pre ženy rovnako užitočná ako u mužov.
Treba poznamenať, že najzreteľnejším pozitívnym výsledkom tried je daná vedomá prax Iyengarovej jógy, v ktorej človek nielen chápe asány (špeciálne pózy) a pranayámu (dýchacie cvičenia), ale aj filozofiu jogy a jej morálne princípy. V tomto ohľade je najlepším zdrojom kniha Iyengar jóga "Svetlo života", ktorú osobne písal zakladateľ tohto trendu.
Iyengara jóga: štyri úrovne
Celý kurz Iyengar jóga je špeciálna prípravná trieda a štyri základné úrovne: dve základné, základné a intenzívne. Každý z týchto programov sa líši v zložitosti - začiatočníci sa musia naučiť najjednoduchšie asány a tých, ktorí dlho poznávajú jogu, aby pochopili zložitejšie pózy.
Okrem týchto všeobecných základných tried je tu aj niekoľko terapeutických tried:
- female;
- obnove;
- pnutia;
- detské a iné.
Terapeutické možnosti majú veľmi hmatateľný účinok na zdravie, takže ak hľadáte liečenie, najlepšou možnosťou je kombinovať návštevu jednej zo základných úrovní a terapiu jogou.
Použitie dokonca základných cvičení zvyšuje vitalitu, zlepšuje pohodu a zdravie, omladzuje vzhľad, podporuje rovnanie chrbtice, normalizuje tlak, obnovuje pohyblivosť kĺbov a výrazne zvyšuje imunitu. Ľudia, ktorí pravidelne cvičí jogu, ľahšie odolávajú stresovým situáciám, sú pokojnejší a šťastnejší.