Ak ste sa rozptýliť od veľkých hnutí pri sledovaní techniky vykonávania zložitých asánov a venovať pozornosť nenápadnej, ale jasnej pozícii jogových prstov, pochopíte, čo je mudra.
Múdre v jogy - to je neoddeliteľná súčasť nálady, pripravenosť vykonať meditáciu pred cvičením a potvrdenie jasnej vízie asan.
Ako vieme, akýkoľvek pohyb v jogy začína exhaláciou a inšpiráciou, preťahovaním chrbtice, vytiahnutím kokyxu, ale tiež, jeden z prvých prvkov, ktoré treba vykonať pred užitím asany, je múdry.
Tento smer sa nazýva "mudrave". Čo sa prekladá ako: "bahno" - moc, "rave" - šťastie a úplne - cesta k šťastiu. Mudra v jogy, to je tiež druh asany, len asana výlučne pre prsty. Tieto techniky pomáhajú zosúladiť všetky 5 prvkov, ktoré sú zastúpené na našich prstoch.
Palcom je prvok ohňa, ukazovák je vzduch, stred je éter, bezmenný je zem, malý prst je voda. Zložením rúk tak či onak, sústredíme primeranú energiu vnútri nášho tela, takže zdravie, prst-joga a samotné mudry možno správne považovať za efektívny spôsob, ako šetriť energiu, tónovať sa alebo naopak relaxovať. Pomocou múdrych, vedomosti, za ktoré orgány je každý prst zodpovedný, môžete liečiť najzávažnejšie ochorenia.
Musia sa praktizovať najmenej 45 minút denne, sediac v smere východnej alebo severovýchodnej. Tiež je možné rozdeliť tento čas a praktizovať prax bahna po dobu 15 minút v troch blokoch.
Ale aj keď nemáte tieto 45 minút, môžete ľahko zopakovať, múdry na akomkoľvek vhodnom a nepohodlnom mieste, pretože tieto triedy sú takmer neviditeľné pre outsiderov. Váš "tréning" sa môže uskutočniť v doprave, v práci, počas obeda a tiež s jednou rukou, zatiaľ čo druhý je zaneprázdnený.
Technika: múdre pre myseľ
Gayana je múdre - za upokojenie mysle a získavanie múdrosti . Zlepšuje koncentráciu, prácu mozgu, zlepšuje pamäť. Posaďte sa rovno, položte ruky na kolená. Prilepte palce a ukazovák dohromady, ľahko pritlačte prsty na seba. Zatvorte oči a pijte na seba zvuk "ohmu".