Existuje veľa stravy recepty na chudnutie, ktoré možno ľahko pripraviť doma.
Jednoduchý diétny recept na červenú polievku s cukrovinkami, orechy a syrom
zloženie:
- kozí syr - 150 g;
- orechy - 150 g;
- cuketa - 3 kusy;
- zemiaky - 1 ks;
- repa - 1 ks;
- čierne korenie, soľ.
príprava
Stlačte šťavu z repy s odšťavovačom. Squash by mal byť olúpaný, nakrájaný na malé kocky. Zemiaky rovnako čisté a rezané. To všetko spolu musí byť varené až do prípravy.
Vytvorte pyré z zemiakov a cukety, vložte do hrnca, pridajte šťavu z repy, dobre premiešajte a zapaľte. Keď sa obsah varu, musíte pridať korenie na chuť a počkajte, kým polievka vychladne.
V hotovej miske pridajte drvené orechy.
Dietný recept na pečenie v rúre
zloženie:
- kuracie mäso - 500 g;
- mladá cuketu - 1 kus;
- vajcia - 1 kus;
- žiarovka - 1 kus;
- škrob - 2 lyžice;
- soľ, korenie podľa chuti;
- pečivo na chlieb.
príprava
Nezávisle pripravte kuracie mleté mäso z filé posúvaného v mlynčeku na mäso. Rozdrviť cuketu a cibuľu, miešať s mletým mäsom, nalejte škrob, korenie, riadiť vajce. Zamiešame.
Ak chcete dať kotlety svieži tvar, musíte poraziť náplň rukou.
Forma kotlíkov. Olej maste, najlepšie s olivovým olejom. Každý kotletka sa ponorí do strúhanky a položí sa na plech na pečenie. Ak chcete získať viac diétne jedlo, môžete vložiť celú hmotu do misky na pečenie a do nej nepridávať olej. Môžete tak získať bohatú kastrinu.
Toto jedlo by sa malo podávať na stole, obliekanie omáčkou alebo kečupom.
Recepty na zníženie telesnej hmotnosti - konzervované v pare
Existuje veľa receptov, jedlá sú pripravené na pár a prispievajú k úbytku hmotnosti. Mnoho ľudí uprednostňuje takéto jedlá, pretože takáto metóda tepelného spracovania pomáha chrániť užitočné látky, ktoré sú zahrnuté v produktoch.
Recept na lahodné jedlo pre chudnutie "ježkov"
zloženie:
- mleté mäso - 300 g;
- Ryža Basmati - 100 g;
- cibuľa - 1 kus;
- 2 strúčiky cesnaku;
- korenie a soľ.
príprava
Je potrebné namočiť ryžu, ktorá musí byť vo vode po dobu dvoch hodín, po ktorej sa voda spojí a sušená ryža. Plnenie je potrebné na mletie cibuľou a cesnakom, pridať korenie a soľ podľa chuti. Vezmite malé guličky z mletého mäsa a nakrájajte ich v ryži. Gule sú varené v dvojitom kotli po dobu štyridsiatich minút.
Recept na varenie stravy omelet
Omeleta sa často pripravuje v rastlinnom oleji a vypráža sa v panvici, ale tí, ktorí majú gastrointestinálne ochorenie, neodporúča používať takúto omeletu. Toto jedlo je tiež skvelé pre tých, ktorí sa snažia zbaviť nadváhy. Jeho príprava netrvá veľa energie a času, a jedlo bude veľmi chutné.
zloženie:
- vajcia - 5 kusov;
- mlieko - 1 sklo;
- soľ, korenie - na chuť.
príprava
Porazte vajcia, pridajte mlieko, soľ a korenie a znova ho zmačknite.
Ak dodržiavate odporúčania profesionálnych kuchárov, najlepšie je pri príprave tohto jedla najlepšie oddeliť žĺtky a veveričky oddelene a potom skombinovať všetky zložky. Ale to nie je potrebné.
Ale ak budete dodržiavať diétu,
Použite potravinovú fóliu, do ktorej naliať zmes vaječného mlieka, kravatu.
Naplňte panvu vodou 10 cm, priveďte do varu. Keď voda vrie, je potrebné vložiť vrecko s omletou, urobiť pokojný oheň a variť omeletu na desať minút.
Po pripravenosti vybrať a odrezať obal položte omeletu na tanier. Hotovo!