Ak sa všetky pokusy o meditáciu skončili nervovým zhroucením, potom je to preto, že nemôžete spochybňovať vedomie a spravovať svoje myšlienky akýmkoľvek spôsobom. Odporúčame vám vyskúšať jednu z najslávnejších meditácií Osho školy - dynamické.
Príležitosti pre dynamickú meditáciu Osho
Obľúbenosť tejto techniky vyvinutá Osho Rajnešom, známym duchovným inštruktorom minulého storočia, spočíva v tom, že môže dosiahnuť obrovské výsledky: zbaviť sa komplexov , zabrániť alebo zmierniť depresiu, zvládnuť nespavosť, zlepšiť energetický obeh a napraviť chyby aury. Vnútorné svorky a zámky, zakorenené v dávnej minulosti, zmiznú. Súčasne Oshoova dynamická meditácia nevyžaduje špeciálny tréning a je vhodná pre tých, ktorí nemôžu meditatovať tradičnejším spôsobom.
Etapy Oshoovej dynamickej meditácie
Oshoova dynamická meditácia môže byť vykonaná nezávisle, avšak najväčšia účinnosť sa dosiahne pri práci v skupine. Hoci zakladateľ praxe Osho Rajneesh opustil tento svet v roku 1990, jeho nasledovníci a učeníci naďalej učia túto techniku pre všetkých. Jeden z najslávnejších praktizujúcich, ktorý pravidelne vedie semináre o dynamickej meditácii, je študentom Osho Vitom Mano.
Poďme zistiť, ako Osho dynamická meditácia ide. Je rozdelená do piatich etáp:
- Fáza 1 - "Dýchanie" (10 minút). Postavte sa a uvoľnite sa čo najviac. Dýchajte cez nos, rýchlo a silno, ale hlboko (dýchanie by nemalo byť povrchné) a sústrediť sa na výdych. Ak máte pocit, že telo žiada niektoré pohyby, ktoré vám pomôžu zvýšiť vašu energiu, nedržte ju späť. Musíte sa stať dychom, cítiť nárast energie, ale nedávajte mu odbytu v prvej fáze.
- 2. etapa - "Catharsis" (10 minút). Vylejte nahromadenú energiu v akejkoľvek forme, ktorá vám v tom momente príde na myseľ. Tanec, spievajte, kričte, smiať sa, len sa nedržte.
- Stupeň 3 - "Hu" (10 minút). "Hu" je mantra, ktorá musí byť čítaná, skákacia, vytiahnutá. Pri pristávaní sa pokúste pocítiť, ako zvuk zasahuje do brucha, do vášho sexuálneho centra. Vyprázdnite sa.
- Stupeň 4 - "Stop" (15 minút). Ukončite, spontánne, bez výberu pozícií. Zamerajte sa na seba a svoj vnútorný svet, pozorujte zvonku. Neopravujte nič.
- Fáza 5 - "Tanec" (15 minút). Ak ste urobili všetko správne, vaše telo vás povedie v tanci a vyjadruje vďačnosť.
Dajte sa pocitu radosti a ľahkosti bytia.
Všeobecné odporúčania
Osho dynamická meditácia vám celkovo zaberie asi hodinu. Po celý čas stojí za to, aby ste si zatvorili oči. Je lepšie, ak meditujete na prázdny žalúdok. Noste pohodlné oblečenie, ktoré neobmedzuje dýchanie a pohyb. Uskutočňovanie Oshoovej dynamickej meditácie je možné pre hudbu (tibetské, orientálne motívy, hluk z dažďa atď.) A v tichu a za najlepšie výsledky dokončite celý kurz meditácií - 21 dní. Počas tejto doby zmizne celulárna pamäť hnevu a hnevu.