Nepozerajte sa a nechajte sa inšpirovať svojimi vlastnými úspechmi, keď sa pozrieme na metamorfózu Merkulova v jogu , je to jednoducho nemožné. Odovzdaním liečby z drogovej závislosti (opäť) stretol zakladateľa francúzskej federácie kundalini jogy a dostal požehnanie pána iba jedným pohľadom.
Odvtedy uplynulo okolo 15 rokov a teraz je kundalini jóga automaticky spojená s Alexejom Merkulovom. Teraz je inštruktor kundalini jogy v klube Zhivi a poradca Federácie učiteľov kundalini jogy v Rusku.
Okrem toho Alexej Merkulov je príkladom skutočnosti, že ani kundalini joga, ani žiadna iná východná technika nebude robiť zbytočnú mudrcku šalvia z normálneho západného človeka, ktorý celý deň sedí na nechty. Merkulov priznáva, že sa nikdy nerozdelil s notebookom a vedie úplne moderný, aktívny životný štýl mimo tréningu.
Ak ste horlivý fanúšik jogy a chcete svojmu mužovi predstaviť túto orientálnu prax, potom príkladom Alexeja Merkulova ho môžete presvedčiť o výhodách jogy a nakoniec začať spoločne praktizovať.
cvičenie
Pred obsadením Alexeiho Merkulova v kundalini jogu je nevyhnutné spievať mantru. Môžete sa naučiť mantru, ktorú sa vám páčilo vopred, alebo jednoducho zopakovať po Alexejových slovách. Tu je hlavná vibrácia, ktorá sa odchyľuje od zvukov. Keď robíte jogu s Alexejom Merkulovom, nedobrovoľne si zvyknete na skutočnosť, že mantra je neoddeliteľnou súčasťou tréningu. Mantry vytvárajú priestor, ktorý sa nedá pokaziť.
- Nastavujeme - dlaň dohromady v strede srdca, vytiahnite bradu do seba, znížte ramená, chrbát je rovný. Hlboký dych, vydychovanie. Pri vdýchnutí začneme spievať mantru.
- Dajte pravú nohu dopredu, nad pätou masírujeme Achilovu šľachu prstami oboch rúk. Ak to urobíte správne, prsty tohto pohybu sa začnú pohybovať. Opakujeme druhú etapu.
- Žabka - podpätky spolu, ponožky od seba, stoja tak, aby hmotnosť bola rovnomerne rozdelená medzi ruky a nohy. Ruky odpočívajú na vnútornej strane stehien. Pri vdýchnutí sa zdvihneme, podpätíme spolu na váhe, s výdychom spadneme smerom nadol, hlava, ktorú odhodíme ako žaba. Opakujeme v dynamickom tempe.
- Pri vdýchnutí ísť hore, paže visieť voľne, podpätky na podlahe.
- Sedíme na podlahe, naše nohy sú prekrížené, vezmeme palce, začneme posúvať telo dopredu, ohýbame sa späť. Vykonávame dynamické - dopredu - dozadu.
- Opakujte záťažovú žabku.
- Posaďte sa na podlahu, natiahnite nohy dopredu, nosochki sami. Zachytili sme palce, stlačili sme nechty, vdychovali sme, vydychovali sme - naklonili. Pri vdýchnutí - fixujte napätie prstov.
- Ležať na chrbte, ruky pozdĺž kufra, dlaň nahor, zatvorte oči a uvoľnite sa. S každým dychom, nábor, čerpať energiu svetla, s každým výdychom uvoľniť všetky napätie, všetky úzkosti.
- Na konci kundalini jogy triedy s Alexej Merkulov, jeden musí opäť spievať mantru.