Mnohí sa domnievajú, že existuje len nejaká zvláštna strata hmotnosti pre lenivých, ktorá sa odlišuje od ostatných v tom, že nevyžaduje žiadne úsilie. Títo ľudia sú zvyčajne pripravení prehltnúť pochybný pôvod pilulky, sťažovať sa na nedostatok vôle a nekonečne sa "postarať o seba". A predsa, ako schudnúť lenivému človeku?
Ak ste príliš leniví na to, aby schudnúť ...
Ak sa nemôžete sťahovať spolu príliš dlho a vaša strata hmotnosti zostane iba v snoch a plánoch, zamyslite sa nad tým, čo skutočne zabraňuje vám strata hmotnosti? Ako viete, ak človek naozaj potrebuje niečo, vezme ho a robí to. Ale ak neustále nájdite dôvody, prečo to neurobíte, potom všetko nie je tak jednoduché. Analyzujte svoje správanie, čo vás vystraší, čo vás bráni vziať na seba a stať sa krásnejším?
- Možno sa obávate o potrebu úplne aktualizovať šatník po tom, čo sa zbavíte ďalších kilogramov.
- Možno sa obávate, že budete musieť vynaložiť príliš veľa na užitočné produkty.
- Mnohí sa obávajú, pretože sa musia vzdať seba v malých radostiach života, pretože vynikajúce jedlo je najdostupnejšou radosťou.
- Ak máte dlhú dobu nadváhu a ste na to zvyknutí, ste pravdepodobne celkom spokojný so sebou. Prinajmenšom, keby ste neboli príliš spokojní s tým, čo máte, vyrazili ste do boja všetku vašu silu.
- Niektorí ľudia majú nevedomú túžbu byť obeťou okolností. Znie to absurdne, ale každý terapeut vám to potvrdí. Takíto ľudia "nemôžu robiť nič so sebou" chronicky a z rôznych dôvodov. Pochopenie tejto skutočnosti dáva knihy Eric Berne "Hry, ktoré hrajú ľudia" a "Ľudia, ktorí hrajú hry".
Snažte sa zistiť, čo zabraňuje vám strata hmotnosti, a najprv vyriešte tento problém. Rozhodnite sa, čo je pre vás dôležitejšie - rozmaznávať vo svojich strachoch alebo nájsť krásnu postavu? Vždy si môžete vybrať - buď schudnúť, alebo zostať v starej hmotnosti. A ak sa zmieríte s extra kilami, ktoré nemáte v úmysle - potom pokračujte!
Lahodosť hrať šport ...
Mnoho ľudí nájde 101 dôvodov, prečo sa nemusia pohybovať a športovať. No, ak motorová aktivita nie je pre vás, stačí len znížiť stravu.
Strata hmotnosti sa dosahuje iba jedným spôsobom: kalórie, ktoré vstupujú do tela, by mali byť nižšie ako množstvo, ktoré telo strávi. Toho sa dosiahne buď znížením výživy, alebo zvýšením telesnej námahy, a ideálne - kombináciou týchto techník.
Preto, odmietanie športu, byť pripravený žiť na polovicu hladom - aspoň kým telo nie je zvyknuté na takýto energetický systém.
Ak to tiež nebudete vyhovovať, budete musieť zvoliť kompromis: napríklad, aby ste sa dostali do práce pešo, alebo aby ste sa stali pravidlom, aby ste si s deťmi alebo priateľmi urobili 2-3 hodiny prechádzky niekoľkokrát týždenne.
Diéta pre lenivých ľudí
Spravidla metódy úbytku hmotnosti pre lenivých ľudí naznačujú zníženie stravy. Ak budete jesť extrémne zle, budete musieť začať len s cieľom vzdať sa vašich chýb v strave, a už začnete schudnúť. Chyby môžu byť:
- denná konzumácia sladkej;
- pravidelné prejedanie sa;
- odmietnutie surovej zeleniny a ovocia (mali by byť 2-5 porcií denne);
- láska k nádobám z zemiakov a cestovín;
- príliš ťažké prílohy (obložte len škrobovú zeleninu nevyhovujú!);
- láska na vyprážané jedlá;
- zvyk piť čaj hneď po jedle.
Ak sa ocitnete v niekoľkých takýchto položkách, stačí ho vzdať a začnete pomaly, ale určite schudnúť. Ak chcete zvýšiť účinok, vyskúšajte takú jednoduchú výživu:
- Raňajky - pár varených vajec a zeleniny alebo taniere kaše.
- Obed je talíř každej polievky, malý kúsok čierneho chleba.
- Snack je jablko.
- Na večeru - čerstvá alebo dusená zelenina a kuracie prsia alebo varené hovädzie mäso.
Pri takejto strave sa rýchlo dostanete do formy bez toho, aby ste sa vyčerpali hladom.