Väčšina z nás nie je oboznámená s pozitívnymi stravovacími návykmi a kvôli tomu je problém nadmernej hmotnosti veľmi akútny. Je pravidlom, že posledné jedlo, ktoré by malo byť najjednoduchšie, je najhustší a najhorší. Správna večera pre chudnutie vyrieši takýto problém.
Môžem schudnúť bez jedenia?
Mnohí veria, že jediný spôsob, ako schudnúť, je držať sa stravy "mínus večera" . To je čiastočne pravda, pretože ak sa odstráni najviac kalorického príjmu potravy, potom klesne celkový prívod kalórií dennej dávky a usmiavajúci sa organizmus nezahadne všetky svoje sily do boja s veľkými objemami potravy.
Napriek skutočnosti, že zníženie hmotnosti odmietnutím večere je dosť ľahké, nemôžete ísť na takú obeť, ale stačí si vybrať ľahkú večeru pre chudnutie. Pre mnohých to bude jednoduchšie, než počúvanie rušivého žalúdka, preto túto metódu neodmietnite. Znížte váhu v tomto prípade, nebudete tak intenzívni, ako keby ste sa snažili schudnúť bez večere, ale teraz už nebude ľahšie.
Jednoduchá večera pri strate hmotnosti
Najprv je potrebné poznať, že najlepšia večera pri chudnutí neznamená hladnú večeru. Existuje veľa jednoduchých jedál, ktoré môžete jesť večer a naďalej strácať váhu. Medzi nimi:
- Hovädzí pečený v "rukáve" s korením a dušeným kapustou.
- Balenie beztukovej tvarovky zmiešané s pol pohára 1% kefír a bobule.
- Varené kuracie prsia a brokolica alebo karfiol.
- Grilované kuracie mäso s oblohou čerstvých uhoriek a paradajok.
- Guláš so zeleninou (kapusta, baklažán, cuketu, paradajky, paprika, cibuľa) a hubami.
- Kuracie borsch.
- Tvarohový syr, zmiešaný so strúhanými jablkami a pečený v rúre.
- Prstene cukety, pečené s malým množstvom mletého hovädzieho mäsa.
- Šalát z hovädzieho mäsa, uhorky, paradajky a šalátu.
- Krevety šalát a Peking kapusta s citrónom a maslovým dresingom.
- Pár varených vajíčok alebo "vajcovitých šalátov" a Pekingovej kapusty.
- Hubová polievka.
- Kuracie varenie s oblohou z čerstvej pekskej kapusty.
- Ryby pečené vo fólii s oblohou hnedej ryže.
- Varené hovädzie mäso s oblohou grilovanej zeleniny.
- Kuracie prsia sušené cuketami.
- Fazuľa v paradajkovej omáčke so šalátom a listami.
- Turecko s kapustou na príveske.
- Dusená rybia a zeleninová dušina.
- Ľahká syrová polievka so zeleninou a hubami.
Použitie užitočnej večere pre stratu hmotnosti každý deň, a niektoré nápady požičiavanie na obed, budete ísť na ľahkú, správnu výživu a schudnúť bez problémov.