Nie je žiadnym tajomstvom, že podľa pravidiel stravovania by mal byť obed uspokojujúci, užitočný a žiaduci - obsahovať horúce jedlo, ktoré je užitočné pre žalúdok. V tomto článku sa pozrieme na to, akú užitočnú večeru je.
Čo je užitočné na obed?
Od dávnych dob, dietitians trval na tom: je škodlivé jesť len tuhé jedlo, je dôležité zahrnúť do vašej stravy a polievky, ktoré majú dobrý vplyv na činnosť žalúdka. Pozrime sa, aké druhy polievok môžu byť zahrnuté v ponuke pre tých, ktorí sa snažia nielen jesť správne, ale aj schudnúť:
- polievky;
- polievky;
- ucho bez zemiakov;
- brokolicová polievka z brokolice;
- zeleninová polievka;
- syrová polievka;
- rastlinná krémová polievka;
- kurací vývar s vajcom;
- hash,
- horská polievka.
Na jednu porciu polievky je možné pridať jeden tenký plátok obilia alebo čierneho chleba. Časť by mala mať strednú veľkosť - nie príliš veľkú, ale nie malú. Možno je to najužitočnejšia večera pri strate hmotnosti. Diéta na jej základe môže byť nasledovná:
- Raňajky: omelet z pár vajec, čaj.
- Obed: každá polievka.
- Svačina: každé ovocie.
- Večera: mäso s nízkym obsahom tuku s oblohou čerstvej zeleniny.
Jedenie tak bude vhodné pre tých, ktorí milujú pomerne hustú večeru.
Vkusný a zdravý obed
Ak sa snažíte znížiť počet kalórií na večerné jedlo, denný príjem môže byť celkom uspokojujúci.
Napríklad:
- pohánka, dusená s hovädzím mäsom a zeleninou;
- Pilaf je klasický, je lepšie s hnedou ryžou;
- zeleninový guláš s kuracím mäsom;
- ryby pečené so zeleninovou zmesou;
- jazyk s oblohou z pečenej zeleniny;
- chobotnice s dušenou kapustou;
- pollock, pečený s cibuľou a zemiakmi;
- Morské plody s oblohou cestovín (od odrôd tvrdej pšenice).
V tomto prípade môže byť menu pre celý deň nasledovné:
- Raňajky - každá kaša s ovocím, čajom.
- Obed - niektorá z ponúkaných možností.
- Popoludňajšie občerstvenie: pohár jogurtu.
- Večera: šalát z listovej zeleniny s paradajkami a uhorkami.
Jedením tak budete rýchlo schudnúť . Ako letná diéta táto možnosť dokonale padne.