Každý vie, že obilniny sú užitočné, preto sa odporúča zahrnúť ich do denného menu. Avšak tí, ktorí by sa chceli rozdeliť s extra kilogrammi, nebudú robiť žiadne krupice. Napríklad, pod zákazom je manga, ktorá sa odporúča jesť tých, ktorí majú podváhu. Je dôležité presne vedieť, ktoré obilniny môžete jesť pri strate hmotnosti, aby bola strava zaručená, že prinesie výsledok.
Môžem schudnúť na obilninách?
Obilniny sú veľmi výživné, pretože veľká časť z nich sú rýchle sacharidy . Preto dieticiológovia na otázku, aké obilniny je možné jesť správnou výživou, je odpoveď iba jedna: akákoľvek. Varené z ovsenej kaše na dlhú dobu potláčajú pocit hladu. Ak chcete získať dostatok, človek potrebuje menej jedla, čo znamená, že prejedanie - hlavný dôvod nadváhy - neohrozuje ho.
Môžete schudnúť na obilninách dvoma spôsobmi: počas týždňa sa držať mono-diéty alebo sa usporiadať na voľno. Kaša na chudnutie by mala byť pripravená na vodu, bez soli a cukru. Do ponuky môžete pridať niekoľko ovocia, varenej zeleniny, kyslého mlieka.
Aké obilniny môžete jesť pri strate hmotnosti?
Mnohí sa zaujímajú, čo môžu obilniny konzumovať na diéte, pretože každý človek má individuálne preferencie pre jedlo. Napríklad mnohí ľudia ako ovsené vločky, ale táto užitočná kaša sa ukáže byť jedným z najviac kalorický, takže by ste mali zabudnúť na chudnutie. To isté platí pre rafinovanú bielu ryžu, ktorá obsahuje veľa sacharidov, ale existuje veľmi málo užitočných látok.
Dietitians odporúča zastaviť svoju voľbu na pohánky, borovica alebo perličkový jačmeň. Podľa stupňa užitočnosti vedie pohánka. Ale najlepšou voľbou, podľa lekárov, sú obilniny s viacerými obilninami, varené zo zmesi rôznych obilnín. V tomto prípade sa ľudia, ktorí chcú zužitkovať, budú môcť zbaviť extra kilo a získať všetky potrebné vitamíny a stopové prvky, bez toho, aby poškodili zdravie mono diéty.