Obsah másla - kalorický

Maslo je úžasne užitočný výrobok, ktorý mnohí neoprávnene považujú za zdroj "škodlivého" cholesterolu . V skutočnosti to nie je prípad. Po zaradení do vášho diétneho oleja zlepšíte svoje zdravie, pretože jeho zloženie zahŕňa vitamíny A, E, D, K a veľa užitočných minerálov. Z tohto článku sa dozviete, koľko kalórií másla a či ju môžete použiť pri strate hmotnosti.

Kalorický obsah masla

V závislosti od odrody a obsahu tuku sa môže obsah kalórií masla výrazne meniť. Zvážte najobľúbenejšie odrody masla:

1. Tradičný olej je 82,5% tuku. Tento produkt - najprirodzenejšie, skoro nikdy neukáže rôzne rastlinné a iné tuky, ktoré sú určené na zníženie ceny výrobku. Zvyčajne je cena za takýto olej pomerne vysoká, ale je to skutočná, klasická verzia výrobku zo šľahačkou. Jeho výhrevnosť je 748 kcal na 100 g, z čoho 0,5 g bielkovín, 82,5 g tuku a 0,8 g sacharidov.
2. Amatérsky olej je 78-80% tuku. Tento výrobok je mierne ľahší a súčasne je o niečo menej prirodzený ako tradičný olej, pretože obsah kalorií sa znižuje pridaním iných ľahších komponentov. Energetická hodnota takého produktu je 709 kcal, z čoho 0,7 g bielkovín, 78 g tuku a 1 g sacharidov.
3. Selské maslo - 72,5% obsahu tuku. Toto je najpoužívanejší produkt - mnohí ho kupujú presne, pretože sú prezentované v bohatom sortimente a spravidla lacnejšie ako tradičné oleje. Stojí však za zváženie: čo sa pridáva k zloženiu ropy, kvôli tomu, že jeho obsah tuku klesol až o 10 jednotiek? Ak sa nebojíte prítomnosti chemicky ľahkých rastlinných tukov v oleji, potom si môžete dovoliť túto možnosť. Jeho energetická hodnota je 661 kcal na 100 g, z čoho 0,8 g bielkovín, 72,5 g tuku a 1,3 g uhľohydrátov. Keďže tento produkt je najpopulárnejší, na jeho príklade uvažujeme aj rôzne opatrenia. Napríklad, čajová lyžička masla má obsah kalórií 33,1 kcal (v tom je 5 g) a lyžicu s malým šmýkačkou - 112,4 kcal (do nej sa môže zapracovať 17 g výrobku).
4. Sendvičový olej - 61,5% tuku. Tento výrobok je perfektne rozotretý na chlebe, nerozpadá, je vhodný na použitie, avšak vo svojej štruktúre nie je len maslo, ale aj ľahké rastlinné tuky, ktoré znižujú obsah kalórií a konečné náklady na výrobok. Jeho energetická hodnota je 556 kcal, 1,3 g bielkovín, 61,5 g tukov a 1,7 g sacharidov.
5. Čajový olej - 50% tuku. Tento výrobok je tiež nátierka - zmes klasických olejov a rastlinných tukov, ktorá tiež znižuje obsah kalórií . Energetická hodnota tohto produktu je 546 kcal.

Vysoký obsah tuku v masle je ukazovateľom jeho prirodzeného pôvodu. Kúpou akejkoľvek verzie oleja, s výnimkou 82,5% tuku, nie ste vždy presní viete, čo je naozaj súčasťou. Preto, ak chcete jesť maslo a nerozšíri sa, potom nebudete môcť ušetriť.

Maslo s chudnutím

Maslo je vysokokalorický výrobok, ale v množstve až 10 g denne (asi dve čajové lyžičky), môže byť stále zahrnuté vo vašej strave. To vám umožní udržať krásu počas výživy, najmä ak ide o znížený obsah tuku.

Vzhľadom na nedostatok tuku na prísne stravovanie, mnoho dievčat čelí tuposti vlasov, krehké nechty, trhliny na perách a šupinatú pokožku. Štandardný sendvič s maslom (jeho obsah kalórií je 80-100 kcal) na raňajky vás ochráni pred týmto problémom.