Využite z obruče

Pred niekoľkými rokmi mnohí používali obruč pre hru, pretože nevedeli o výhodách tohto čísla. Podľa niektorých zdrojov sa prvé také objekty objavili v starovekom Egypte. Existuje iný názov pre simulátor - hulahop .

Využite z obruče

Mnoho ľudí priťahuje dostupnosť hulahopu a príležitosť trénovať kedykoľvek a kdekoľvek. Tento tréning má niekoľko výhod, ktoré sú zamerané na boj proti obezite:

  1. Otáčaním obruče je kardio, čo zvyšuje spotrebu pulzov a kyslíka. Tento typ školenia sa považuje za najúčinnejší.
  2. Pomáha spáliť kalórie. Dokázalo sa, že za päťhodinovú intenzívnu rotáciu je možné stratiť až 200 kcal. Ak si vyberiete zložitejšie triedy - kombinujete rotáciu hula-shup s tancom, potom sa počet kalórií môže zvýšiť na 350.
  3. Použitie obruče pre pás je v tom, že svaly brucha, chrbta a stehien intenzívne pracujú počas rotačných pohybov. Vďaka tomu po chvíli nahradíte, že pás sa stal pevnejším.
  4. Pomáha trénovať vestibulárny aparát a zlepšuje koordináciu a vytrvalosť.
  5. Výhodou obruče s tŕňmi je ďalší masážny efekt, ktorý pozitívne ovplyvňuje chrbticu. Okrem toho sa zlepšuje prietok lymfy a mikrocirkulácia. To všetko pomáha zbaviť sa prejavov celulitídy.

Ako praktizovať?

Malo by byť zrejmé, že okamžite získať pás osika a odhodiť nadváhu nebude fungovať. Prvé výsledky budú viditeľné po 2 mesiacoch denného tréningu a čas strávený na hodinu by nemal byť kratší ako 20 minút. Počas otáčania odstráňte, potom uvoľnite žalúdok a pridajte tlak na brušné svaly. Ak chcete zvýšiť účinok, kombinujte tréning s inými záťažami, napríklad s drepmi, push-up, skoky a nezabudnite na správnu výživu.