Mnoho žien má tendenci "predpísať" liečbu sami, pričom rôzne vitamíny a minerály ľubovoľne - napríklad vitamíny so železom. V skutočnosti musí byť starostlivo a starostlivo udržiavaná jemná rovnováha v tele konzultovaná s lekárom kvôli prebytku akejkoľvek látky v tele, dôsledky sú horšie ako s deficitom. Predtým, než začnete užívať vitamíny s vysokým obsahom železa, poraďte sa s lekárom a vykonajte nevyhnutné testy, aby lekár mohol vybrať pre Vás to najlepšie.
Vitamíny obsahujúce železo
Na predbežnú diagnostiku môžete sledovať zdravotný stav a pred konzultáciou s lekárom zistiť, či máte riziko nedostatku železa. Tento prvok je veľmi častý a jeho nedostatok sa zriedka vyskytuje. Ak chcete zistiť, či potrebujete vitamíny v prípade nedostatku železa, mali by ste venovať pozornosť tomu, či máte nasledujúce príznaky:
- poruchy koncentrácie;
- opakujúce sa vírusové ochorenia;
- pocit hrudných hrbolov v rukách a nohách;
- chronická únava, apatia;
- znížená účinnosť;
- nedostatok chuti do jedla;
- praskliny v rohoch úst;
- dýchavičnosť;
- ťažkosti s prehĺtaním;
- krehkosť nechtov a vlasov;
- bledá pleť;
- črevné poruchy;
- suchosť a odlupovanie kože;
- problémy s krvným zásobovaním.
Ak sa uvidíte v mnohých z nich, je to príležitosť konzultovať s lekárom a oznámiť svoje úzkosti. Iba špecialista vám bude môcť vybrať potrebný komplex vitamínov s obsahom železa. Môže to byť Sorbifer Durules, Gestalis, Fennules, Tardiferon, Abeceda alebo iné varianty.
Ktoré výrobky majú železo?
Ak vidíte, že vaše telo postráda železo, ale nemôže sa dostať k lekárovi, môžete bezpečne dostať železo s bezpečným jedlom. K tomu je potrebné denne konzumovať 1-3 výrobky, ktoré sú bohaté na železo. Našťastie je železo spoločným prvkom a získajte ho s množstvom produktov. Medzi nimi môžete vymenovať
- chlieb, pohánka;
- zelenina (kôpor, šťuka, zelená cibuľa, petržlen, atď.);
- zelenina (kapusta, paradajky, uhorky, cibuľa, mrkva atď.);
- fazuľa (fazuľa, hrášok atď.);
- ovocie a bobuľovité ovocie (broskyne, jablká , jahody, ríbezle, maliny);
- biele ryby.
Pred konzultáciou s odborníkom môžete jednoducho zvýšiť počet týchto produktov vo vašom dennom menu. Je dôležité, aby sa nepreháňal, pretože nadmerné železo ohrozuje intoxikáciu tela.