Všetky ženy sa snažia vyzerať skvele a zostať atraktívne bez ohľadu na vek. Je to prirodzená túžba ženy a nič sa s ňou nemôže robiť a to nestojí za to. Koniec koncov, muži ako zdravé, krásne a atraktívne ženy. Niektoré momenty v živote ženy však môžu nepriaznivo ovplyvniť jej vzhľad. Môže to byť tehotenstvo alebo prirodzené biologické cykly, taktiež môže byť ovplyvnený vzhľadom na únavu v práci, stres, nedostatok spánku atď. Nezdravý vzhľad môže znížiť sebavedomie ženy a ovplyvniť vzťah s ľuďmi, pretože žena sa môže cítiť neistá.
Jednou z opatrení prvej pomoci v dňoch ťažkých pre ženy sú vitamíny. Vitamíny sú chemické látky, ktoré sa priamo podieľajú na všetkých procesoch ľudského tela. Samotné ľudské telo nevyrába vitamíny okrem vitamínu D, takže vitamíny musia neustále vstúpiť do tela z potravy.
Aké sú najlepšie vitamíny pre ženy?
Najlepšie vitamíny pre ženy sú tie, ktoré sa nachádzajú v jedle. Čerstvá zelenina a ovocie sú vynikajúcim zdrojom všetkých vitamínov potrebných pre ženu. Môžete tiež kúpiť vitamínové komplexy pre ženy predávané v lekárňach, ale sú horšie absorbované.
S cieľom určiť, ktoré vitamíny pre ženy sú najlepšie, zvážime, aké problémy majú vitamíny vyriešiť a kde by sa mali tieto vitamíny hľadať.
Vitamín A - zabraňuje starnutiu kože, je pružnejšia a mäkšia. Najväčší obsah vitamínu A v mlieku, pečeni, vajciach (žĺtok) a tvrdý syr, ako aj v mrkve, červenej paprike, marhule a rakytníku.
Vitamín D je potrebný vitamín pre ženy po 30. Pomáha posilňovať kosti a zabraňuje osteoporóze, ktorá postihuje ženy tohto veku. Znižuje bolesť počas menštruácie. Tento vitamín obsahoval obilniny, červené ryby, sardinky, vaječný žĺtok a mliečne výrobky.
Vitamín E je potrebný na výrobu kolagénových a elastínových vlákien pokožky. Podporuje zadržiavanie vlhkosti v pokožke, čo jej umožňuje zostať krásnou a mladou. Vitamín E pre ženy po 40 rokoch umožňuje pokožke vyzerať mladšie, odstraňuje kŕče v nohách.
Vitamín K je nevyhnutný pre dobrú koaguláciu krvi, čo je dôležité pri pôrode. Tento vitamín taktiež pomáha eliminovať nadýchanlivosť a používa sa pri liečení pigmentácie kože. Zdroje vitamínu K: zelená, kapusta, papagáj (ovocie), ovos, zelený čaj, obilniny a ovocie.
Vitamín B6 - zmäkčuje prejavy PMS, zabraňuje výskytu malátnosti počas tehotenstva, je schopný stimulovať rast embrya budúcej matky. Obsahuje kurča, treska pečene, ryby, ustrice, zemiaky, banány, obilniny, orechy a semená.
A čo budúce mamičky?
Vitamíny a minerály pre ženy plánujúce tehotenstvo zohrávajú veľmi dôležitú úlohu vo výžive, správna strava by mala obsahovať optimálne množstvo minerálnych solí, aby sa predišlo opuchom končatín, brušnej dutiny a tváre kvôli zadržiavaniu vody v tele prechodnej matky.
Denná potreba vitamínov v strave je pokrytá konzumáciou zeleniny a ovocia, ale v chladnej sezóne zvyšuje deficit vitamínov, potom môžete použiť vitamínové komplexy pre ženy a multivitamínové prípravky.
Všetko má čas
V rôznych fázach života telo potrebuje rôzne vitamíny:
- vitamíny pre ženy mladšie ako 30 rokov môže pomôcť zachovať prírodné krásy a zostať mladí po celý život, hlavnou úlohou je ich správne používať.
- vitamíny pre ženy po 45 rokoch by sa mali užívať čo najčastejšie, odporúča sa obohatiť vašu stravu o čerstvé ovocie a zeleninu. Zo 100% potravín - 45% by malo byť čerstvé ovocie a zelenina.
- vitamíny pre staršie ženy po 50 rokoch by sa mali konzumovať denne a vo väčších množstvách, napríklad v strave, počet potravín obsahujúcich potrebné vitamíny by mal byť takmer 100%. Pripravte zdravú výživu z vyššie uvedených produktov, používajte menej tučného mäsa, opustite zlé návyky a vždy budete zdravý a atraktívny. Zdravá a vyvážená strava pomôže schudnúť, normalizovať metabolizmus, vždy sa zjemňovať a vyzerá skvele!