Beh v zime na ulici je dobré a zlé

Bolo to nielen prestížne a "módne" sledovanie vášho zdravia. Utišené atletické postavy si ľudia uľahčia získať novú prácu a zoznámi sa s osobou, ktorá ich zaujíma. Krásna postava poteší oko a hovorí, že človek má vynikajúce zdravie. V tejto oblasti môžete dosiahnuť dobré výsledky tým, že bežíte v zime na ulici, hoci tento tréning nie je len prínosom, ale aj škodou.

Výhoda jazdy v zime

Toto školenie má pozitívny vplyv na prácu svalov a dýchacieho systému. Každý vie, že mrazivý vzduch je čistší ako červený, má oveľa viac kyslíka, ale obsah vírusov, baktérií a iných prvkov je oveľa nižší, pretože zomierajú pri nízkych teplotách. Pri príjmu väčšieho množstva kyslíka pri dýchaní sa pravdepodobnosť, že sa telo zbaví nadbytočného tuku, sa zvyšuje, pretože tento proces spúšťa tento proces. Studený vzduch nabíja tela vivacitou, zvyšuje vitalitu, posilňuje pokožku a vytvrdzuje telo.

Beh na kluzkom povrchu zahŕňa prácu väčšieho množstva svalov v porovnaní s podobným povolaním v lete. Svaly teliat a hýždí, rovnako ako členkové kĺby pracujú v posilnenom režime a boky sú nútené ísť až príliš vysoko, čo je obzvlášť charakteristické pre tréning za zasneženého počasia. Výhodou behu v ranných hodinách v zime je, že medzi 6. a 8. hodinou je telo najviac náchylné zbaviť sa nadbytočného tuku. Je to spôsobené tým, že ráno obsahuje najmenšie množstvo glukózy. A pretože sa to spotrebuje počas tréningu prvého, telo bude používať aktívne tuky na získanie energie. Tí, ktorí chcú podporiť svoje srdce v dobrej kondícii, je lepšie spúšťať večer.

Poškodenie behu v zime

Výhoda jazdy v zime na ulici môže byť menej než poškodená, ak je nesprávne vybavená. Je veľmi dôležité, aby sa nepoužívalo príliš veľa, ale aby sa zabránilo prechladnutiu počas zmrazovania kvôli ľahkej bundy. Na zníženie rizika úrazov a zlomenín pomôžu pohodlné vysoké topánky s tlmiacimi podrážkami a v ľade špeciálne hrdlové trysky. Vrodené ochorenie srdca, nedostatočný krvný obeh, hypotenzia a mnohé ďalšie ochorenia sú obmedzenie takéhoto tréningu. Je veľmi dôležité, aby ste mohli dýchať správne, inak môžete "zarobiť" bronchopulmonárnu chorobu. No, trvanie tried je tiež dôležité.