Dietitians nazývajú rastlinnou dreň zázračnú zeleninu v prospech ľudského tela pri strate hmotnosti. To je dôvod, prečo existuje veľa receptov na chudnutie riadu z cukety.
Aké sú prípady na chudnutie z cukety?
Zucchini sa často porovnáva s uhorkou, ale táto zelenina má vysoký obsah vody - asi 95%. Preto je obsah kalórií uhorky, to je z cukety, extrémne nízky - asi 20 kcal. Avšak vitamíny, soli a iné zložky cukety obsahujú veľa. Najdôležitejšie pre chudnutie sú vitamíny skupiny B , pretože sú potrebné na aktiváciu metabolizmu, rovnako ako draslík a horčík, ktoré robia srdcový sval silnejší a pružnejší, vždy trpiaci nadváhou.
Zucchini - to je skutočná kefa pre telo. Dokonale uvoľňuje črevá z zhlukov odpadových produktov a tiež odstraňuje nadbytočnú kvapalinu a obnovuje rovnováhu vody a soli. Zbaviť sa "balastu" je nielen zárukou zníženia hmotnosti, ale tiež pomáha zbaviť celulitídy , čo, ako je známe, sa stáva u tenkých žien.
Diétne recepty na úbytok hmotnosti z cukety
Zdravá výživa cuketou sa najlepšie pozoruje v čase, keď tieto rastliny aktívne rastú. Zbierajte cuketu by mali byť až do dozrievania, kým ich pokožka nie je tenká a jemná (ako uhorka). Vystrihnite pokožku pri vytváraní diétnych jedál z cukety, pretože chudnutie by nemalo byť - obsahuje veľa užitočných látok.
Guláka z cukety
Zucchini je perfektne kombinovaná so všetkou zeleninou, takže najjednoduchším diétnym jedlom je guláš z cukety a obľúbená zelenina. Samozrejme, ak chcete schudnúť, nemali by ste zneužívať zemiaky, hrach a iné zložky obsahujúce škrob. Okrem ragútu sa bude nachádzať aj bielkovinová zložka - kuracie prsia, morčacie mäso, hovädzie mäso.
zloženie:
- zelenina - 500 g;
- kuracie prsia - 1 ks;
- voda - 1 sklo;
- rastlinný olej - 2 lyžice;
- soľ a korenie.
príprava
Zelenina a prsia nakrájané na kocky a vložte do hlbokej panvice, naolejujte, pridajte korenie a nalejte vodu. Vložte guláš na stredné teplo a variť až do varenia.
Pizza s cuketou
S diétou s nízkym obsahom uhľovodíkov s cuketou si môžete pripraviť lahodnú pizzu a táto užitočná zelenina je nahradená cestom.
zloženie:
- mladé cukety - 1 ks.
- vajcia - 1 kus;
- syr - 100 g;
- varené mäso - 100 g;
- paradajky - 2 ks;
- cibuľa - 1 kus;
- greeny - 30 g;
- soľ.
príprava
Squash rošt a stlačte, pridajte vajíčko a trochu soli do výslednej štiepanej zemiakov, dobre premiešajte a výslednú hmotu vložte na pergamenový papier a vytvorte vrstvu. Cuketa "základňa" cukrovej trstiny pre pizzu mierne pečieme v rúre. Potom "základňa" pizze posypte bylinami, nakrájanými paradajkami, cibuľou, vareným mäsom, syrom a položte upečené do varenia.
Palacinky s cuketou
Ak chcete znížiť obsah kalórií, cuketa môže byť pridaná do každej misky - v polievkach namiesto zemiakov, v zeleninových pekáčoch, v cestách na palacinky. Veľmi chutná raňajky - omeleta s cuketou.
zloženie:
- cuketa - 200 g;
- vajcia - 2 kusy;
- greeny - 20 g;
- rastlinný olej - 2 lyžice;
- soľ.
príprava
Na rošte cukety, na premiestnenie pyré s vajíčkami, soľou, pridajte zeleninu. Nalejte zmes vajec a vajec do namazanej panvice a v rúre pečieme omeletu.