Na začiatku svojej cesty k harmónii sa veľa žien obráti na svoje priateľky o radu. Po niekoľkých pochybných diétach a pretrvávajúcej úbytku hmotnosti dochádza k uvedomeniu, že je tu potreba systému. Pozeráme sa na to, ako správne schudnúť, aby sa nevrátila.
Spôsoby, ako schudnúť
Nadmerná hmotnosť sa objaví, keď je obsah kalórií v potravinách vyšší ako spotreba energie za deň. Preto vidíme dva logické spôsoby, ako schudnúť: buď znížiť kalorický príjem potravín, alebo zvýšiť záťaž. Nie je žiadnym tajomstvom, že kombinácia týchto metód prináša najlepší účinok.
Všetky pilulky, omietky, krémy a podobné veci sú len zbieraním peňazí. Nepracujú bez diéty a športu, ale diéta a športová práca bez nich. Navyše, mnohé z týchto liekov sú mimoriadne nebezpečné pre zdravie a sú zakázané v EÚ a USA.
Ako schudnúť - diéta
V otázke, ako najlepšie schudnúť, bez diéty nestačí. To je len diéta, ktorú nemusíte zvyčajne odporúčať - dve jablká a pohár vody denne - a zdravé, čo instiluje zvyk správne jesť a ušetrí vám od potreby opakovanej straty hmotnosti. Vynikajúca fit tak zdravej výživy:
- Raňajky: niekoľko vajec alebo obilnín, čaj.
- Obed: svetlý šalát, porcia polievky, plátok čierneho chleba.
- Odpoledné občerstvenie: ovocie alebo jogurt.
- Večera: zeleninová obloha v kombinácii s mäsom / hydinou / rybou.
Táto strava môže byť mierne upravená, výberom rôznych obilnín, rôznych jedál, rôznych polievok. Podstata by však mala zostať rovnaká. A ako vidíte, vôbec nie je múka, sladká a tučná v strave!
Ako účinne schudnúť?
Posilniť účinok správnej výživy môže byť pravidelné školenie. Vedec vypočítal, že človek potrebuje najmenej 200 minút telesnej aktivity za týždeň. Vyberte si, čo sa vám páči: aerobik, silový tréning, plávanie, tanec, dlhé prechádzky alebo jogging.