Väčšina diét inzerovaných v televízii av médiách je len spôsob, ako zarobiť peniaze a predať neefektívne metódy a potravinové doplnky. Jedným z najznámejších príbehov o strate hmotnosti je metóda Tatyany Rybakovej. Odporúčania sa pokúsili o túto metódu straty hmotnosti, najpozitívnejšie. Aká je podstata metodológie?
História Tatiany Rybakovej
S jej príbehom o strate hmotnosti sa hrdinka objavila v televízii na dobre známej talk show. Prenos povedal, v ktorom sa podľa moderátorky hovorí o fiktívnych príbehoch, vysielaných na obrazovkách, kde Tatyana Rybaková ubezpečila divákov o pravdivosti svojho problému. Ako je tenká Tatiana Rybaková známa každému, kto má záujem o túto techniku a jej história nie je nová.
Vo veku 14 rokov vážila viac ako 100 kg. Po vyskúšaní mnohých techník a prostriedkov sa stala skromnejšou. Zúfalstvo ju tlačilo na štúdium literatúry, potrieb tela, základných príčin zvýšenia tuku. Nakoniec vyvinula vlastnú stravu, svoju vlastnú metódu strácať váhu, aby stratila polovicu, trvalo asi štyri roky.
Technika straty hmotnosti Tatiana Rybakova
Tatiana bola presunutá na vážne opatrenia na zdravotné problémy na základe nadváhy. Ako viete, ostrý úbytok hmotnosti s významnou váhou spôsobuje nové problémy spojené s plytvaním elasticitou kože a vzhľadom na strih. Metóda úbytku hmotnosti, ktorú ponúka Tatiana Rybaková, sa nevzťahuje na núdzové opatrenia na zníženie telesnej hmotnosti, ale naopak zahŕňa dlhý a postupný proces. Čím pomalšie je strata telesnej hmotnosti, tým lepšie. V tomto prípade sa môžete vyhnúť vedľajším účinkom.
Strata hmotnosti je približne 4-8 kg mesačne a závisí od intenzity fyzickej námahy. Prvýkrát, kedy sa kvapky rozplynú rýchlejšie, proces sa spomalí, ale stane sa konzistentnejším, pretože telo si zvykne na nový spôsob života.
Podstata techniky banality je jednoduchá - dostatočná fyzická aktivita a správna výživa. Avšak všetko, čo sa zdá jednoduché na prvý pohľad, je dosť komplikované. Metóda straty hmotnosti Tatyana Rybáková zahŕňa niektoré dôležité pravidlá, ktoré by sa mali dodržiavať v snahe dosiahnuť hodnotný výsledok:
- Počet jedál by sa mal rozdeliť na 7. Posledné jedlo by malo byť plánované tri hodiny pred spaním, aby sa potraviny strávili. Podľa Tatiany plánovala stravu tak, aby hlavné jedlo neobsahovalo viac ako 300 kcal a občerstvenie bolo obmedzené na 100 kcal.
- Raňajky musia obsahovať proteíny, môže to byť kaša a vajcia. Na obed je lepšie uprednostňovať komplexné sacharidy - aj obilniny a biele mäso, a na večeru mastné kyseliny sú uprednostňované, môže to byť ryba v obložení so zeleninou. Medzi jedlami môžete mať občerstvenie s ovocím
a zeleninu, orechy a sušené ovocie. - Veľmi dôležitou súčasťou Rybakovových metód sú cvičenia. S cieľom posilniť svaly a vytvoriť správne proporcie tela, Tatyana navštívila telocvičňu trikrát týždenne, precvičovala kardio , aktívne plavala a bežala ráno, jazdila na bicykli a lyžovala. Krása skutočne vyžaduje obeť.
- Hlavné pravidlo metodiky je systematické. Na prvý pohľad systém Tatyany Rybakovej nie je nič nové a zložité. Avšak nie je jednoduché sledovať takú diétu a nevzdelávať sa, ale v prípade absencie disciplíny sa stratil výsledok.
Mnoho ľudí s obezitou čaká na vážne a rýchle výsledky. Avšak náhly úbytok hmotnosti je vážnym tlakom pre telo. Nová diéta a nový životný štýl by sa mali zavádzať postupne, krok za krokom, ktorý umožní, aby sa vaše telo prispôsobilo a využilo.