Respiračná gymnastika bodyflex je populárna medzi tehotnými ženami a mladými matkami, ktorí bojujú s nadváhou. Je tiež skvelé pre iných ľudí, ktorí sú dočasne alebo úplne zakázaní z intenzívnej fyzickej aktivity, ale naozaj chcú schudnúť.
Gymnastika bodyflex: všeobecné informácie
Gymnastické dýchanie bodyflex je špeciálny systém respiračnej gymnastiky, ktorý intenzívne obohacuje kyslík v každej bunke vášho tela, čo vám umožňuje začať metabolické procesy s plnou silou a zlepšiť celkové zdravie.
Avšak autori tejto metodológie poznamenávajú, že bodyflex je gymnastika pre chudnutie, ktorá pôsobí len v spojení s správnou výživou. Samotné cvičenie 15 minút denne vám vôbec nepomôže.
Pri porovnávaní respiračnej gymnastiky bodyflex a oxysize mnohí priaznivci prvej možnosti tvrdia, že také zahrievanie spálilo 300 až 3000 kalórií za hodinu. Logická analýza jasne uvádza, že ide len o mýtus, pretože aj lyžiarsky šprint spotrebuje 800 kalórií za hodinu. Okrem toho lekcia trvá 15, nie 60 minút. V každom prípade hlavnou vecou nie sú vyčerpané kalórie, ale obohacovanie kyslíkom a aktivácia tela na úkor všetkých systémov.
Teraz sú veľmi populárne lekcie online video z dýchacej telocvične bodyflex od Marina Korpan. Dievča zobrazuje a vysvetľuje správnu realizáciu, čo pomáha pri nesprávnom výkone cvičení.
Existujú prípady, keď ženy veľmi rýchlo ukladajú váhu robiť takú gymnastiku, jednoducho sa vzdávajú múky, sladkej a tučnej. Ak sa budete stále držať takejto strave, výsledky tréningu budú skutočne živšie. Okrem toho musíte pracovať každý deň.
Cvičenie respiračnej gymnastiky bodyflex
Cvičenie bodifleks sú rozdelené do niekoľkých komplexov, z ktorých jeden sa vykonáva pre chudnutie brucha, druhý - nohy, tretí - hýžď. Je to dosť zvláštne, pretože vedci už dávno preukázali, že lokálne spaľovanie tukov je nemožné a začnete strácať váhu z miesta, odkiaľ matka prírodu objednáva. Je pravidlom, že tukové bunky v tele sú nerovnomerne rozložené u každej ženy a na základe týchto vlastností dochádza k úbytku hmotnosti. Zvážte populárne cvičenia pre rôzne zóny.
Na chudnutie nohy
Stojte na všetkých štyroch, vyrovnajte pravú nohu a vezmite ju do strany v pravom uhle k telu. Vytiahnite do žalúdka, držte dych. Zdvihnite nohu na úroveň tela a potiahnite dopredu asi 8 sekúnd. Návrat do východiskovej pozície. Opakujte 3 krát pre každú nohu.
Na vnútornej strane stehna
Posaďte sa na zem, šírite nohy čo najširšie. Narovnajte ruky na podlahu. Vykonajte silné úplné vydychovanie, potom vdychujte ústa až po hranicu, hlasný výdych a potom čo najdlhšie držte dych. Potom potiahnite ruky pred sebou, oprieť sa, oprieť sa o podlahu, posúvať sa stále nižšie a nižšie. V maximálnej pozícii zadržte dych znova a počítajte až osem, potom sa vráťte späť do východiskovej pozície. Opakujte trikrát.
Cvičenie na nohy a brucho
Stojte na všetkých štyroch, ruky rovno, pozrite sa pred sebou. Vykonajte klasické dychové cvičenie a zakričte chrbát, nakláňajte hlavu, zatiahnite stred hrudníka smerom hore. Držte dych na 10 počtov. Návrat do východiskovej pozície.
Je veľmi ľahké pochopiť celý komplex a cvičenie je také jednoduché, že je nepravdepodobné, že by bolo ťažké pre absolútne ľubovoľnú osobu. Nezabudnite, že len pravidelné cvičenia vám prinesú skutočné výhody.