Vitamíny sú satelitmi plného ľudského života. Tie spolu s ďalšími užitočnými látkami nám dávajú silu a umožňujú nám vychutnať si život , realizovať tie najväčšie plány. Každý z nich má svoj vlastný účel a spektrum činnosti. "Vitamínová séria" je pomerne veľká a D3 tu zaujíma dôležité miesto. jeho vedecký názov je "cholekalciferol".
Vitamín D3 - na čo je to?
D3 je jedným z mála vitamínov, ktoré môžu syntetizovať ľudské telo. Je pravda, že to vyžaduje určité podmienky, najmä prítomnosť slnečného žiarenia: je hlavným tvorcom cholekalciferolu. Existuje ďalší spôsob doplnenia: prostredníctvom jedla. Ako veľká je jej úloha a prečo je potrebný vitamín D3, skúsme to prísť na to.
Ľudské telo nemôže bez neho:
- pomáha posilňovať kostné tkanivo;
- reguluje dodávky živín;
- podporuje obohacovanie telových buniek potrebných pre ich vývojové zložky;
- Potlačiť rast a vývoj rakovinových buniek;
- podporuje posilnenie imunitného systému;
- zabezpečuje stabilnú činnosť nervového systému;
- detské telo chráni proti rachotom.
Ako správne užívať vitamín D3 pre dospelých?
V poslednej dobe sa verilo, že "solárny vitamín" je potrebný len pre deti, pretože umožňuje správne vytvárať detskú kostru a vyhnúť sa nerozvinutým zmenám. Dnes sa však lekári zhodujú, že nie je menej dôležitá pre dospelých. Cholekalciferol je dostupný v rôznych formách: v tabletách, kvapkách, suspenziách, roztokoch na injekciu, sladkosti na žuvanie. Ako aplikovať vitamín D3 - vypočítava individuálne ošetrujúci lekár v závislosti od mnohých faktorov.
Denná norma vitamínu D3 pre ženy
Ženské telo to zvlášť potrebuje, z dobrého dôvodu sa často nazýva "hormónom ženského zdravia". Aby sme pochopili, prečo je vitamín D3 taký dôležitý pre to, čo ženy potrebujú, stačí vedieť, že v období puberty počas menštruácie, tehotenstva, pôrodu, dojčenia sa z ženského tela vypláca značné množstvo vápnika. Zvyčajne sa podieľa na posilnení kostného tkaniva. Keď klesá, krehkosť kostí sa zvyšuje a dochádza k charakteristickým znakom beriberi.
Ľudia v pokročilom veku menej trpia nedostatkom vápnika a najmä žien, ktoré majú problémy s kosťami, čo v budúcnosti vedie k vážnym problémom. Aby sa zabránilo možným problémom a vážnym poraneniam, je potrebné pravidelne doplniť ženský organizmus vápnikom a fosforom. V tomto prípade denná dávka vitamínu D3 závisí od zdravotného stavu a veku; indikátory sú nasledovné:
- u žien vo veku 19 až 75 rokov postačuje 2,5 μg / deň;
- počas tehotenstva 10 mikrogramov / deň;
- v období laktácie 10-12 mcg / deň.
Aké potraviny obsahujú vitamín D3?
Ľudské telo nie je schopné produkovať požadované množstvo D3, takže niektoré z nich môžu byť získané s jedlom, za predpokladu, že v ponuke budú obsahovať potraviny obsahujúce vitamín a bohaté na vápnik a fosfor. Významné množstvo vitamínu D3 v produktoch:
- morské ryby, najmä losos, sleď, makrela, halibut, sardinky;
- mliečne výrobky;
- maslo, syr;
- vajec;
- treska tresky.
Nedostatok príznakov vitamínu D3
Nedostatok tohto lieku v detskom tele sa mení na rachity. Nedostatok vitamínu D3 u dospelých nie je tak zrejmé, ale negatívne dôsledky môžu byť dosť ťažké a často sa stanú nezvratnými, ak sa neprijme čas na obnovenie potrebnej rovnováhy D3. Nedostatok vitamínu je charakterizovaný nasledujúcimi príznakmi:
- celková slabosť, nespavosť;
- výrazné potenie, najmä - pokožku hlavy;
- zubná krehkosť a rozvoj kazu;
- nedostatok vitamínu d3 spôsobuje zvýšenú nervozitu, často opakované depresívne stavy a stres;
- zmiernenie a deformácia kostí, ich krehkosť, rozvoj osteoporózy;
- nezmenená strata hmotnosti, znížená chuť do jedla , častá hnačka.
Prítomnosť tohto vitamínového prvku v tele hrá úlohu amuletu, chráni ho pred útokmi rakovinových buniek, kožných lézií. Dospelí, nie menej ako deti, potrebujú vitamín D3, ktorého prínosom je posilnenie imunity, kostného tkaniva, zubov, nechtov a prevencie nachladnutia. V dospelosti je to nie menej relevantné ako u detí.
Predávkovanie vitamínom D3
Ako dokazuje prax, nadbytok je tiež škodlivý, rovnako ako nedostatok a v niektorých prípadoch môže byť dokonca nebezpečnejší. To všetko platí pre cholekalciferol. Prebytok vitamínu D3 môže spôsobiť vážnu otravu tela, nezáleží na tom, či sa predávkovanie vyskytlo v dôsledku jediného alebo dlhodobého užívania lieku. Príznaky predávkovania sú:
- znížená chuť do jedla, nevoľnosť, vracanie, upokojený žalúdok, neustále smäd;
- mdloby, kŕče, palpitácie srdca na pozadí všeobecnej slabosti;
- kŕčovitý arteriálny tlak;
- znížená imunita, zhoršená renálna aktivita.