Všetci si dobre zapamätajú bezstarostné školské dni, keď sa nabíjali - bolo to niečo neuveriteľne hrozné a telesná výchova spôsobila túžbu ochorieť, alebo aspoň získať potvrdenie o prepustení lekára z dôvodu zdravotného stavu. Takže klasická gymnastika od Darya Lisichkiny je jemným náznakom tých rokov. Jediný rozdiel je v tom, že teraz premýšľate a konať gravitačne smerom k naplneniu klasickej gymnastiky Dary Lisichkinovej a v škole ste využili každú príležitosť, aby sa na chodbe nestretli s učiteľom telesnej výchovy.
Klasická gymnastika s Daria Lisichkinou
Takže začneme nekomplikovaný, ale nepochybne užitočný komplex klasického nabíjania s Daria Lisichkinou.
- Krk - ruky v páse, nohy rameno šírka od seba, my sme si krk. Najprv nastavíme svahy dopredu, potom späť (so zvláštnou opatrnosťou a bez náhlych pohybov), potom sa striedajú dopredu a dozadu. Urobte hlavu otočením doprava, potom doľava a striedaním svahov doprava a doľava. Vykonávame sklony k ramenám - natiahnite ucho k pravému ramenu, potom rovnaké sklony k ľavému ramenu a potom - striedajte svahy na oboch stranách. Vykonávame zákruty v kruhu - najprv do jedného, potom na druhú stranu.
- Roztiahneme si ramená - zdvihneme ruky na úroveň ramien, hýbeme sa pred nami a prekonáme ruky.
- Jedna ruka stúpa, druhá klesá. Zdvihnite pravú ruku, spustite ľavú ruku, pripojte ruky na úrovni hrudníka. Vykonajte 8-krát a potom zmeňte ruky. A potom to urobíme ešte 8krát, striedajúcimi sa rukami.
- My ohýbame ruky v lakťoch, položme kefy na ramená. Odstráňte ramená, ohybte v hrudníku, spojte lakte dopredu, okolo chrbta. Potom vykonajte kruhovú rotáciu ramien.
- Otočenie rúk v kruhu - zvýšenie amplitúdy pohybov, 8 otáčok vpred, 8 späť.
- Nohy sú šírka ramena oddelené, ramená na zadnej strane hlavy. Do svahu potom doľava, potom na pravú nohu.
- Ľavé rameno je vytiahnuté smerom hore, pravá ruka je vytiahnutá za chrbtom - svahy smerujú doprava. Vykonajte 8-krát a potom zmeňte ruky.
- Ruky sa natiahnu na bokoch na úrovni ramien, otočíme sa s telom a rukami.
- Vytiahneme kolená k hrudníku, pomôžeme si s oboma rukami. Robíme to 8 krát za päsť.
- Zastavia sa spolu, otočiť špičkou pravého chodidla na stranu, ruky v páse. Pozdvihneme pravú nohu smerom nahor, natiahneme koleno čo najvyššie. Robíme to 8 krát za päsť.