Zlé zdravie, bolesti hlavy, náhla únava - to všetko sú znaky zvýšeného krvného tlaku. Táto choroba je veľmi zákerná, pretože sa prejavuje postupne a nepostrehnuteľne a raz sa objavila, zostáva pre život. Vedci vypočítali, že každý tretí dospelý človek na zemi trpí zvýšeným tlakom a polovica z nich ani nepochybuje. Ďalší záver vedcov sa ukázal ako pozitívnejší: môžete ovládať tlak, ak dodržiavate pravidlá zdravého stravovania, budete jesť viac ovocia a zeleniny a sledujte svoju váhu.
Aké produkty znižujú tlak u osoby?
Aby sa hypertenzia neobťažovala, diéta by mala zahŕňať produkty, ktoré obsahujú:
- vitamín C (všetky citrusy, sladká paprika, pesová ruža, jahoda, ryža, kivi, petržlen, ružičkový kel, rakytník);
- vitamín E (slnečnicové semienka, nerafinované rastlinné oleje, petržlen , boky, pšeničné klíčky, paradajky, špenát, orechy);
- Draslík (zemiaky, mrkva, kapusta, červená repa, strukoviny, sušené ovocie, hrozno, banán);
- horčík (obilniny a zrná, listová zelenina, orechy, čerstvé bobule);
- Kyselina listová (prakticky všetka zelenina, huby, tvaroh, syr, ryby, hrubá múka, obilniny);
- omega-3 mastné kyseliny (losos, tuniak, makrela, nerafinované rastlinné oleje, orechy, avokádo).
To všetko sú výrobky, ktoré znižujú krvný tlak a ak prevažujú vo vašej strave, hypertenzia pravdepodobne nebude narušovať vašu pohodu. Samozrejme, počuli ste, že zníženie príjmu soli pomáha znižovať vysoký krvný tlak. Je však rovnako dôležité zvýšiť príjem draslíka. Štúdium hlavných faktorov prispievajúcich k rozvoju hypertenzie u obyvateľov piatich krajín vedci dospeli k záveru, že nízky príjem draslíka o 4 až 17% zvyšuje riziko vzniku hypertenzie. V komunitách s tradične vysokým príjmom draslíka je hypertenzia zvyčajne menej častá. Ešte lepšie, ak môžete zvýšiť príjem draslíka a zároveň znížiť množstvo sodíka v strave. Stane sa úplne prirodzené, keď začnete jesť viac ovocia a zeleniny a menej rýchleho občerstvenia.
Výrobky, ktoré znižujú tlak počas tehotenstva
Mnoho žien, ktoré sú v "zaujímavej situácii", čelí zvýšenému tlaku. Problém je v tom, že placentou je hlavný cievny orgán, ktorý prelína krvné cievy budúceho dieťaťa a matky. Z jeho parametrov priamo závisí to, ako bude pokračovať tehotenstvo a čo bude zdravie drobky. Preto je veľmi dôležité sledovať tento ukazovateľ počas celého tehotenstva. Bohužiaľ, často sa zvyšuje tlak spojený s toxikózou a je sprevádzaný pocitom hladu. Avšak napriek nevoľnosti sa v takýchto prípadoch odporúča používať kyslé ovocie, čerstvé šťavy, bezmasé sušienky. Rovnako ako surová mrkva a kapusta, nie silný čaj s plátkom citróna alebo pomaranča. Ak tlak stúpa dosť často, je potrebné úplne vylúčiť z strava čaj, kávu, živočíšne tuky, soľ, čokoládu.
Výrobky, ktoré znižujú intrakraniálny tlak
Časté bolesti hlavy môžu byť znakom zvýšeného intrakraniálneho tlaku. Na zmiernenie tejto podmienky odborníci odporúčajú používať uvarené rastlinné prípravky alebo zelený čaj , ako aj viac sušených marhúľ, citrusových plodov, zelenej zeleniny a zemiakov. Pre prevenciu sa odporúča jesť menej tučných a slaných jedál. Stojí za to venovať pozornosť skutočnosti, že problém nie je v soľe, ktorú posypete pokrm, ktorý ste pripravovali. Skutočným nebezpečenstvom sú spracované výrobky. Obsahujú asi 75% sodíka, ktoré konzumujeme. Najlepší spôsob, ako znížiť príjem sodíka, je odstrániť takéto spracované potraviny z vašej stravy.