Pre účinnosť stravy je potrebné vybrať súbor potrebných produktov, ktoré nielen pomáhajú schudnúť, ale umožňujú telu aj neustály hlad. Je tiež dôležité zabezpečiť, aby strava naplnila potreby stopových prvkov, bielkovín a uhľohydrátov pre normálny ľudský život. Na tieto účely bude kaša urobiť to najlepšie, obilné plodiny sú zdrojom esenciálnych aminokyselín, vlákniny, bielkovín a komplexných sacharidov. Používanie obilnín na dlhú dobu blokuje pocit hladu, pretože uhľohydráty z kaše sú absorbované postupne, dopĺňajú zásoby energie a vlákno ako vysávač čerpá z troskov, toxínov, škodlivého cholesterolu a dokonca aj nadbytočného cukru, čím čistí črevá. Ale aké druhy obilnín môžete jesť pri strate hmotnosti? Na tento účel je väčšina obilnín vhodná, najdôležitejšie je správne ich pripraviť.
Kashi, ktoré môžete konzumovať s diétou:
- proso;
- málo pšenica;
- jačmenné krúpy;
- perličkový jačmeň;
- ovsené vločky;
- hnedá ryža;
- kukuričné krupice;
- pohánka.
Najdôležitejšou úlohou je správne variť kašu, aby bola skutočne stravná a užitočná. Varte na hrubom mieste len na vyčistenú vodu, nestrácajte, nechajte ju byť pevnejšia, aby sa na výživu vhodnejšie konzistencia kvapaliny v kaši, dodatočne zakryjú steny žalúdka. Také obilniny ako pohánka a ovsené vločky nemusia byť vôbec varené - naliať krupici na noc s beztukovým jogurtom alebo horúcou vodou. V hotovej miske, soľ s morskou soľou alebo pridajte čerstvé bobule, ovocie .
Môžem sa zotaviť z ovsených vločiek?
Nie je to tak dávno, odborníci na výživu v jednom hlasu tvrdili, že môžete získať váhu z obilnín, vrátane ovsených vločiek. V skutočnosti, obilniny môžu ovplyvniť len zvýšenie svalovej hmoty, nezvyšujú tukové tkanivá. Samozrejme, jedlo s prídavkom oleja, cukru a tučného mlieka vyvolá vzhľad tuku, ale nie na úkor obilnín.
Môžem jesť kávu na noc?
Dokonca aj počas stravovania, hlad nemožno tolerovať, bude to len prispieť k ukladaniu tuku po stranách. telo, ktoré sa obáva, vytvára rezervy pre budúcnosť. Ak pred snom pocit hladu nedáva odpočinok, budete jesť správnu kašu v malom množstve, poskytne pocit plnosti, dobrý pokojný spánok a prospech tela, ani jeden gram tuku nebude rásť, takže jesť bez výčitiek.
Kashi je cenný výrobok, zodpovedne zodpovedá výberu a príprave jedál, potom sa postava stane štíhla a telo zdravé.