Väčšina žien, ktoré chudnúť, sa vráti do normálnej stravy, pretože už dlho nemôžu žiť bez sladkostí. Nenechajte sa však odradiť: strata hmotnosti a sladkosti môžu byť ešte kombinované, ak dodržiavate tri pravidlá:
- Jedzte iba tie najlacnejšie sladkosti.
- Môžete jesť sladké až do obeda, zatiaľ čo telo aktívne spaľuje tuky.
- Sladkosti by sa mali konzumovať v malom množstve, pomaly žuvať a vychutnávať si chuť.
Aké sladkosti sú najnižšie kalórie?
Pri výbere dezertov s nízkym obsahom kalórií je potrebné venovať pozornosť obsahu kalórií v produkte a glykemickému indexu (účinok lieku na množstvo cukru v krvi).
Najkvalitnejšie dezerty sú:
- Sušené ovocie - sú nielen chutné, ale aj užitočné, pretože obsahujú veľa vlákniny a minerálnych látok. Navyše, sušené ovocie prispieva k zlepšeniu metabolizmu a eliminácii nadbytočnej tekutiny z tela. V strave môžu byť dátumy, sušené slivky a sušené marhule.
- Marmeláda má nízky GI a obsah kalórií 320 kcal. Kvalitná marmeláda je bohatá na vitamín C a pektín. Takáto sladkosť nielen uspokojí chuť do jedla, ale tiež pomôže zlepšiť fungovanie pečene, tráviaceho traktu, posilniť vlasy, nechty, znížiť množstvo cholesterolu.
- Zephyr , vyrobený s pomocou morských rias, dokonale spája s diétami a dáva silu pre ďalšie zmeny v živote.
- Horká čokoláda je najchladnejšia čokoláda. Hoci obsahuje veľké množstvo kalórií, má nízky GI, to znamená, že sa môže zmeniť na energiu, nie na tuk.
- Smoothies majú nízky obsah kalórií a vynikajúci rozsah živín.
- Scherbet, želé, parfait - tieto dezerty možno pripísať aj najlacnejším sladkým jedlám. Avšak, rovnako ako predchádzajúce výrobky, môžu byť nazývané užitočné len vtedy, ak sú vyrobené z prírodných zložiek.