Pečené pečivo, sladkosti a dezerty sú vo väčšine prípadov nezlučiteľné s diétou na chudnutie. To je dôvod, prečo pred sladký zub dostane ťažkú otázku, čo nahradiť sladké a múky pri strate hmotnosti. Aby sme na to odpovedali, musíme zistiť dôvod potreby mnohých z nás pri každodennom používaní sladkostí.
Prečo chceme sladké veci tak veľa?
Pred rozhodnutím, čo môžete nahradiť sladkou a múkou so stratou hmotnosti, stojí za to zvážiť príčiny závislosti na výrobkoch tejto kategórie.- Nutričná a biochemická závislosť.
- Psychologická závislosť. Často sladkosti, ktoré jeme stres a únavu.
- Psychosomatický faktor. Nadmerná potreba sladkosti je zaznamenaná u ľudí, ktorých život je zbavený radosti. V tomto prípade pečenie a čokoláda slúžia ako zdroj potešenia.
- Nedostatok stopových prvkov v tele, najmä chrómu a horčíka.
Ak chcete len udržať si fit a nezahŕňať váhu, stačí len zvládnuť niekoľko pravidiel:
- moderovanie - 1 dávka denne;
- prirodzenosť - čím menej chémie, tým lepšie;
- čas použitia - prvú polovicu dňa.
Samostatne je potrebné poznamenať význam vitamínov a správnu rovnováhu dennej stravy.
Čo môže nahradiť sladkou stravou?
Ak je vaším cieľom úbytok na váhe, musia sa vylúčiť vysokokalorické dezerty. Na otázku, čo nahradiť sladkú a múku, odpoveď je jednoduchá - musíte ich nahradiť prírodnými výrobkami s nízkou energetickou hodnotou. V prvom rade ide o sušené ovocie , ktoré majú bohatú sladkú chuť a sú kompatibilné s diétou.
Nahraďte dezert fíškami, sušenými marhúsky, slivkami alebo dátumami a budete mať potešenie a prospech. Koniec koncov, v sušené ovocie obsahuje sklad vitamínov a stopových prvkov. To isté sa dá povedať o orechoch, od ktorých sa najlepšie dáva prednosť líškami a vlašským orechom.
Čo môže nahradiť múku a pečenie, ľahkú odpoveď - nízkokalorické pečenie. Zahŕňa tvaroh a dýňové pečivo, cereálne sušienky, sušienky. Ak pečiete, použite pšeničnú múku namiesto pšeničnej múky - vločky, otruby, cukor namiesto medu, namiesto vajec - banán.
Možno, najprv budete musieť vynaložiť úsilie pri výmene vašich obľúbených sladkých cukroviniek a vysokokalorických s ostatnými pokrmmi. V takomto prípade sa pripravte na kúsok horkej čokolády (nie viac ako 50 gramov denne) alebo zmrzliny (nie viac ako 150 gramov). Keď si zvyknete na novú diétu, všimnite si zníženie telesnej hmotnosti, nebudete sa chcieť vrátiť k bunkám a koláčom.
Recepty na dezert s nízkym obsahom karbidu
| | | |
