Ľudské telo vyžaduje komplexnú rovnováhu látok a strata dokonca jedného z nich znemožňuje všetku prácu. Zinok - jeden z najdôležitejších prvkov života, ktorý napĺňa vlasy, nechty a pokožku. Z tohto dôvodu zohráva osobitnú úlohu ženy, ktoré by za žiadnych okolností nemali mať možnosť znížiť svoju úroveň. V tomto článku nájdete informácie o tom, kde je veľa zinku.
Potrebujete zinok?
Nedostatok aj nadbytok zinku sú škodlivé pre telo, takže je vhodné určiť, či ho potrebujete. Hlavné príznaky nedostatku zinku sú:
- výskyt vredov a dermatitídy, kožné problémy;
- krehké vlasy a nechty;
- chabý spánok, nespavosť ;
- znížená chuť do jedla;
- zhoršené videnie;
- porucha pamäti;
- vyčerpaný žalúdok a črevá.
Ak máte takéto príznaky, mali by ste čo najskôr začať užívať zinok. Buďte však opatrní: ak máte príznaky bližšie k tým, ktoré sú popísané nižšie, znamená to prebytok zinku v tele:
- nevoľnosť, sladká chuť v ústach;
- hluk v ušiach, bolesti hlavy;
- slabosť a únava;
- problémy s pečeňou;
- bolesti v kostiach, kŕče;
- častá smäd;
- výrazná vypadávanie vlasov.
Ak vidíte, že máte vo svojom tele prebytok zinku, mali by ste po určitú dobu vylúčiť potraviny s vysokým obsahom zinku. Po prvé, ak užívate komplexy, zistite, ktoré vitamíny obsahujú zinok a odmietajte ich užívať.
Čo obsahuje zinok?
Predstavujeme Vám zoznam výrobkov, obsah zinku, ktorý je obzvlášť vysoký. Pre ľudí, ktorí majú nedostatok tejto látky, by tento zoznam mal tvoriť základ stravovania, ale tí, ktorí trpia nadbytkom zinku, by mali znížiť ich používanie.
- Morské plody . Kraby, homáre, chobotnice, krevety sú v zinku bohaté! Toto je najspoľahlivejší zdroj veľkého množstva živín.
- Morské a riečne ryby . Ľudia, ktorí jedia ryby aspoň 2 krát týždenne, prakticky
nikdy netrpia nedostatkom zinku. - Semená tekvice a slnečnice, orechy . Stojí za zmienku, že iba tie orechy a semená, ktoré nie sú pražené, sú užitočné.
- Fazuľa . Šošovka, hrášok, fazuľa a fazuľa sú nielen vynikajúcou, výdatnou oblohou, ale aj vynikajúcou možnosťou na doplnenie zásob zinku.
Jedzte správne, udržujte rovnováhu látok vo vašom tele a zistíte, že vaše zdravie je oveľa silnejšie a vzhľad je atraktívnejší!