Čo nemôžete jesť, aby schudnúť?

Pravdepodobne viete, že vo vašej strave existujú niektoré potraviny, ktoré vám neustále zabraňujú štíhlemu a krásnemu. To je naozaj tak, a niekedy dokonca aj veľmi znížená strava nesie nepriateľov. Zvážte, aké potraviny zabraňujú strate hmotnosti, čo môže nahradiť.

Výrobky, ktoré zabraňujú strate hmotnosti

Často ženy tvrdia, že jedia veľmi málo, ale nemôžu schudnúť. Zvyčajne, v strave takýchto dámy sú výrobky s vysokým obsahom kalórií, ktoré zasahujú do harmónie a krásy. Zvážte, čo môže byť pokryté extra kalórií a to, čo nemôžete jesť, aby schudnúť:

1. Cukor. Toto je nepriateľ číslo jedna, najrýchlejšie sa zmení na tuk a otočí tenký pás do spomienok na pás. Odmietajte cukor v nápojoch.
2. Šťavy a sóda. Prečo by ste mali piť kalórie? Nie ste poháňaný pohárom šťavy alebo kolky a priemerným obsahom kalórií 50 jednotiek. na 100 g každá pohár džúsu pridá k vám 150 prázdnych kalórií v strave. To sa rovná dobrému porciu šalátu!
3. Mastné mliečne výrobky. Verte mi, že sa nebudete cítiť príliš zdržanlivo, ak pijete bez tuku alebo aspoň 1% namiesto obvyklého kefíru alebo si vezmete 1,5% mlieka namiesto 3,2. A jogurty, syry a tvaroh by mali byť vždy čo najľahšie!
4. Mastné mäso. Samotné mäso by malo byť v strave - je to zdroj bielkovín. Ak nie ste vegetarián, samozrejme. Ale vždy je tu možnosť voľby - užívať kuracie prsia alebo tučné nohy, chudé hovädzie alebo tučné bravčové mäso. Vyberte len mäso s nízkym obsahom tuku.
5. Sladkosti "na čaj." S čajom mnoho žien neustále absorbuje cukrovinky baronochki. Pre vaše informácie, každý z týchto výrobkov má obsah kalórií asi 350-450 jednotiek, a to aj sušenie. Akékoľvek cukríky, sušienky, vafle nechávajú štíhle. Nemali by byť v strave!
6. Omáčky. Dokonca aj keď naozaj nejedzte trochu, ale každý kúsok ponorte do kečupu, majonézy atď., Výrazne zvyšujete obsah kalórií a tukov v miske. Z omáčok treba zlikvidovať.
7. Rýchle občerstvenie. Jeden hamburger môže mať obsah kalórií 650 jednotiek, čo je viac ako polovica normy chudnutia dievčaťa. Ak musíte jesť v reštauráciách rýchleho občerstvenia, mali by ste si vybrať iba šaláty.
8. Orechy. Áno, nikto nepociťuje, orechy sú neuveriteľne užitočné. Ale majú veľa tuku, a ak ich budete každý deň pochvať, môžu to byť prekážkou, ktorá vám bráni v tom, aby ste stratili váhu.
9. Sušené ovocie . To je ďalší užitočný výrobok, ktorý je veľmi obmedzený na použitie pri chudnutí. Faktom je, že sušené ovocie je veľmi sladké a má neuveriteľne vysoký obsah kalórií.
10. Výrobky z múky. Všetko, čo je vyrobené z pšeničnej múky, či už je to chlieb, koláč, knedle alebo palacinky - je produkt s vysokým obsahom jednoduchých uhľohydrátov, ktoré sa ľahko premieňajú na tuky. To je dôvod, prečo je múka vo väčšine diét vylúčená z dôvodu chudnutia.

Teraz, keď sme sa rozhodli, že nemôžeme jesť, aby sme schudnúť, Stojí za to pozrieť sa na zoznamy toho, čo môžete jesť. Jedná sa o mliečne a mäsové výrobky s nízkym obsahom tuku, čerstvé ovocie, zeleninu vo všetkých druhoch, okrem pečeného, ​​trochu čierneho chleba, obilnín. Ako sladké, je lepšie používať ovocie a jedlá z nich, rovnako ako mliečne pochúťky.

Koľko chcete jesť, aby ste schudnúť?

Dokonca aj pri ľahkej diéte stojí za to poznať mieru jedla. Vezmite si plochú misku na šalát so štandardnou veľkosťou - to je vaša meradlá. Všetko, čo vstúpi, môžete jesť bez záchvatu svedomia. To stačí na jedno jedlo a malo by to byť celkovo 3 - 4. Jedzte správne a môžete ľahko vyhrať extra kilo!