O tom, ktoré potraviny obsahujú veľa draslíka, mali by ste poznať každého, kto sa stará o svoje zdravie. Draslík je nevyhnutný pre telo a jeho nedostatok môže spôsobiť vyčerpanie nervového systému a na zabránenie tomuto je potrebné zahrnúť určité jedlá do stravy.
V akých produktoch je veľa draslíka?
Takéto jednoduché a známe jedlo ako kaša na smotanu obsahuje veľké množstvo tejto užitočnej látky. S cieľom priniesť ešte väčší úžitok tela je možné pridať lyžicu prírodného pohánkového medu, ktorý sa tiež týka výrobkov obsahujúcich veľa draslíka.
Jablkový mušt ocot je tiež na zozname produktov bohatých na túto látku. Samozrejme, že je potrebné zmiešať s vodou v pomere 1 lyžička. octu na 200 ml tekutiny, tento nápoj sa môže opiť denne, a tak získať potrebnú dennú dávku draslíka.
Pravidelne jesť sušené marhule, figy, sušené slivky a hrozienka sa človek nemôže obávať skutočnosti, že bude mať nedostatok uvedenej užitočnej látky. Lekári odporúčajú jesť asi 50 g sušeného ovocia denne, to bude dosť. Čo sa týka čerstvého ovocia a bobúľ, zdrojom draslíka sú banány, vodné melóny, melóny, červené ríbezle a brusnice. V lete a na jeseň je lepšie uprednostňovať čerstvé ovocie, než sušené ovocie.
Uhorky, paradajky, reďkev, tekvica a cuketu nielen pomáhajú predchádzať rozvoju nedostatku draslíka v tele, ale tiež ju nasýtia vitamínmi rôznych skupín. Na jar, keď je pravdepodobný vývoj nedostatku vitamínov, potrebujete najmenej 1-2 porcie čerstvej zeleniny za týždeň, aby ste mohli dobre udržiavať imunitu.
Výrobky, ktoré vyžadujú tepelné spracovanie, kde je množstvo draslíka a ktoré obsahujú iné živiny, si zaslúžia osobitný rozhovor. Ryby, ako je treska , sleď a navaga, sa považujú za jednu z najbohatších vitamínov a minerálnych produktov, ale na zachovanie ich užitočných vlastností je potrebné pripraviť jedlo pre pár, v žiadnom prípade nesmie zvyšovať čas tepelného spracovania. Preto pozorne dodržiavajte recept na varenie a neuchovávajte ryby na oheň viac, než je potrebné.
Hovädzie a bravčové pečeň je tiež zahrnuté v zozname potravín, v ktorých je veľa draslíka, je dôležité ich dobre umyť a namočiť ich predtým, než ich zapálite. To pomôže odstrániť škodlivé látky a udržať zdravé.