Dnes je veľa jedál, ktoré prispievajú k chudnutiu, ale obzvlášť populárne počas rôznych diét sú nízkokalorické šaláty na chudnutie. Môžu sa pochváliť bohatou kompozíciou, koniec koncov, nízkokalorické šaláty vo väčšine prípadov sú vyrobené z ovocia a zeleniny. Ak budete jesť tieto jedlá každý deň, telo začne čistiť tuk a troska, naplní sa potrebnými živinami, obnoví sa metabolizmus a výsledkom bude prebytok kilogramov.
Keď sa rozhodli pripraviť jednoduchý nízkokalorický šalát, treba poznamenať, že:
- Používajte iba čerstvé potraviny, inak príloha neprinesie žiadne zdravotné výhody a nepomôže v boji proti nadmernej hmotnosti.
- Majonéza na plnenie šalátov nie je nevyhnutná. Najlepšie je nahradiť olivovým olejom, nízkotučnou kyslou smotanou alebo jogurtom.
- Je nežiaduce pridávať soľ a je lepšie použiť zázvor, škoricu a iné korenie. Odpusť octu v prospech citrónovej šťavy.
- Najľahšie šaláty sa získajú, ak hlavným produktom sú čerstvé zelene, napríklad šalát, potom bude obsah kalórií v miske priemerne 20 kcal na 100 g.
Recepty na chudnutie so zníženým obsahom tuku
Šalát so slivkami
zloženie:
- biela kapusta - 350 g;
- sušené slivky - 50 g;
- jablká - 2 kusy;
- morský kel - 150 g;
- mrkva - 2 kusy;
- olivový olej - 3 lyžice. lyžice;
- citrónová šťava - 5 g.
príprava
Premyté a olúpané zeleniny sa tretia na veľkú strúhadlo, umiestnia sa do misky a dôkladne sa zmiešajú s rukami. Nechajte stáť 15 minút, potom znovu premiešajte a nalejte s olivovým olejom a citrónovou šťavou. Ozdobte jedlo môže byť akékoľvek zelené, potom je to vec fantázie.
Šalát "Biele kvetenstvo"
zloženie:
- karfiol - 400 g;
- čerstvý zelený hrášok - 250 g;
- rajčiny - 5 ks;
- listový šalát - 100 g;
- petržlenová vňať - 100 g;
- olivový olej - 2 lyžice. lyžice.
príprava
4 minúty varíme hrášok. Karfiol je rozdelený na kvetenstvo. Paradajky nakrájame na veľké kocky a roztrháme šalát na časti, petržlen je veľmi jemne nakrájaný. Šaty s olivovým olejom a starostlivo premiešajte. Pokiaľ je to potrebné, môžete pred podaním zdobiť.
Tieto jednoduché nízkokalorické šaláty budú slúžiť ako zdroj potrebných živín, prispievajú k odstraňovaniu toxínov, obnovia metabolizmus, normalizujú trávenie a priaznivo ovplyvnia tento stav.