Vedci sa domnievajú, že vitamín D3 je hlavným a najdôležitejším predstaviteľom vitamínov rozpustných v tukoch skupiny D. Je dôležité zistiť, kde je obsah vitamínu D3 a čo potrebuje pre mužov, ženy a deti.
Najskôr by som rád povedal, že táto látka sa syntetizuje v tele vďaka pôsobeniu ultrafialového žiarenia. Keď slnko nestačí, to znamená v chladnej sezóne je dôležité doplniť jeho rovnováhu jedlom alebo liekom.
Vitamín D3 - na čo je to?
Aby sa udržalo správne fungovanie tela, je dôležité zabezpečiť dostatočné množstvo živín. Každý vitamín a minerál vykonáva svoju okamžitú funkciu.
Čo je vitamín D3 pre telo?
- Na posilnenie kostného systému, pretože podporuje lepšiu absorpciu vápnika a horčíka. Táto látka sa podieľa na tvorbe kostného a zubného tkaniva. Vďaka vitamínu sa prírastok živín do tkaniva zvyšuje, čo vedie k jeho posilneniu.
- Na rast buniek, ktoré sa zúčastňujú na procese ich rastu a obnovy. Vedci pri vykonávaní rôznych štúdií zistili, že vitamín D3 spomaľuje proces reprodukcie buniek rakoviny prsníka a čreva. Odporúča sa používať ho aj na liečbu, ako aj na prevenciu onkologických ochorení prostaty a mozgu.
- Ak chcete zachovať imunitný systém, pretože táto látka ovplyvňuje prácu kostnej drene, ktorá je zasa zodpovedná za produkciu imunitných buniek.
- Pre prácu endokrinných žliaz. Keď sa dostane dostatočné množstvo vitamínu D3, proces syntézy inzulínu sa vráti do normálu. Ak táto zlúčenina v organizme nestačí, hladina glukózy v krvi klesá.
- Na stabilné fungovanie nervového systému. Táto užitočná látka vedie k udržaniu potrebnej koncentrácie vápnika v krvi a to zase zodpovedá za prenos nervových impulzov. Vitamín navyše pomáha obnoviť ochranné nervové mušle. Preto sa odporúča užívať s roztrúsenou sklerózou.
Keď hovoríme o vitamíne D3, stojí za to povedať oddelene to, čo potrebuje pre deti. Odborníci ju predpísajú ako preventívne opatrenie proti rachotom. Priraďuje vodný roztok, pretože nie je toxický. Mnohé matky majú záujem o vek vitamínu D3, takže toto obdobie by mal vypočítať lekár, ale zvyčajne príjem začína od prvého mesiaca a trvá až dva až tri roky. To je spôsobené skutočnosťou, že v tomto čase sa aktívne formuje kostra. Ďalším dôležitým bodom - koľko dieťaťu dodá vitamín D3. Ak je dieťa s normálnou hmotnosťou a dojčenie, dávka je 1-2 kvapky, čo je 500-1000 IU. Ak sa vyskytnú nejaké odchýlky, lekár predpíše viac 2-3 kvapiek, to znamená 1500-2000 IU a vitamín D3 sa odporúča do troch rokov. Mimochodom, dávka pre dospelého je 600 IU. Vzhľadom na to, že v lete je veľa slnka a tela, táto zlúčenina sa vyrába samostatne, potom sa množstvo zníži na 500 IU. Je dôležité vziať do úvahy, že ak dôjde k prekročeniu dávky, môžu sa vyskytnúť negatívne dôsledky.
Aké potraviny obsahujú vitamín D3?
Hlavnými dodávateľmi tejto zmesi sú mliečne výrobky a dokonca aj špeciálne výrobky pre deti. Napriek tomu je vitamín D3 v mastných rybách, napríklad makrel , sleď, tuniak atď. Je dôležité poznamenať, že pri vyprážaní sa množstvo živín znižuje. Na získanie tohto užitočného spojenia je možné aj z obilnín a predovšetkým sa týka ovsenej vločky.