Náš spánok sa skladá zo 4-5 cyklov, každý cyklus je rozdelený na fázy pomalého a rýchleho spánku. Počas fáz pomalého spánku, svalov relaxuje, mozgová aktivita klesá, ale fáza rýchleho spánku, ktorá zaberá asi 20% celkového spánku, je najintenzívnejšia. V tejto fáze sa vyskytujú rýchle pohyby očných svalov (to je dôvod, prečo sa tiež nazýva fáza BDG) a najobarnejšie sny. Rýchly spánok trvá približne 10 minút v prvom cykle a potom sa každým cyklom zvyšuje na 20 minút. A tentoraz človek môže vidieť obraz situácie, ktorý je ekvivalentný niekoľkým dňom, t.j. Vo fáze rýchleho spánku môžete vidieť, ako ste strávili veľa dní v práci a tak ďalej za pár minút. Možno to je dôvod, prečo sa oči pohybujú tak rýchlo v tejto fáze, ale paradoxom je, že oči vo sne sa pohybujú aj pre ľudí, ktorí sú slepí od narodenia.
Stav rýchleho spánku
Rýchly spánok je najpotrebnejší pre obnovenie sily tela. V tejto fáze je zapojený iba mozog a takmer každý sval v tele je uvoľnený a odpočíva. Okrem zotavenia umožňuje rýchla fáza spánku lepšie absorbovať informácie prijaté za daný deň. To je dôvod, prečo sú študenti tak dôležití plný spánok, a ak sa "stlačíte" celú noc - výsledok bude nulový.
Technika rýchleho spánku
Ak chcete rýchlo zapríčiniť fázu rýchleho spánku a obnoviť telesnú silu za 4-5 hodín odpočinku, je potrebné dodržiavať niekoľko pravidiel. Nemôžete jesť pred spaním, pretože potraviny vyžadujú energiu a aktívnu činnosť črevného traktu - takže vaše svaly nebudú schopné úplne sa uvoľniť. Skúste, zaspávajte, nemyslite na problémy, ale prezentujte pekné obrázky - môžete urobiť chyby alebo snívať. Nezabudnite sa postarať o komfortné podmienky - mali by ste byť pohodlní, mäkký a teplý, ideálne riešenie - vodný matrac s ohrevom, na ktorom telo prijíma najprirodzenejšie a uvoľnené póze.