Ako prestať fajčiť?

Až do okamihu, keď sa nikotínová závislosť neobjaví denne, často sa nám zdá, že prestať fajčiť nebude ťažké. Táto myšlienka nás udrží, kým sa zvyk nestane závislosťou. A tu prichádza okamih, kedy jednoducho vyhlasujete, že je načase prestať fajčiť. A vo veľmi krátkom čase si uvedomíte, že zostať verné rozhodnutiu nie je tak jednoduché ... Dnes budeme s vami hovoriť o efektívnych spôsoboch, ako prestať fajčiť a ako to urobiť doma.

Keď premýšľate o tom, ako prestať fajčiť , robíte správny krok. Nesmiete posunúť zodpovednosť k iným ľuďom, ktorým môžete neskôr viniť za zlyhanie. Takže, kde začať:

• Po prvé, je potrebné odhaliť skutočnú príčinu fajčenia. Najčastejšie to spočíva v nedostatku pozornosti alebo hyperaktivity, vnútorných obáv. Väčšina z nás fajčí, aby sme sa zbavili pocitu nudy!
• nevyhnutne demontovať a obavy, ktoré môžu zasahovať do konečného a neodvolateľného rozhodnutia začať žiť bez cigariet. Zvyčajne ide o strach z toho, že sa "fajčí" vo fajčiarskej spoločnosti alebo sa strach z toho, že sa bude zlepšovať. V prvom prípade nezabudnite hovoriť o svojom zámere s priateľmi, požiadajte ich, aby vás podporili a v žiadnom prípade vás nebudú pokúšať. Možno nájdete rovnako zmýšľajúcich ľudí. Druhý strach je silnejší. Ale na miestach tematických fór sa často stretávajú a nadšene "prestali fajčiť a stratili váhu". Je potrebné si uvedomiť, že nadváha nie je axióm a stačí vyvinúť určité úsilie (nie nahradiť cigarety sladkou, nie zneužívať rýchle občerstvenie, hrať šport), takže pravdepodobnosť dodatočných kilogramov na minimum. Ale skutočnosť, že vaša pleť a celé telo povedať "ďakujem", nie je pochybná. Takže zmeny k lepšiemu uvidíte v zrkadle;
• pokúsiť sa ukázať všetku ujmu na fajčení . Nie príležitostne, ale chodí po tele. Počnúc vlasmi a končiac špičkami nechtov. Pozrite sa do svojho tela - všade tam je miesto pre ničivý účinok nikotínu;
• určite piť viac tekutín a zlepšiť zdravie celého tela. Po opití pohára vody od rána, po tom, čo ste urobili gymnastiku a hýčkali sa s užitočnými čerstvými, len ťažko chcete vyriešiť výsledok cigaretou;
• chváľte sa a zaznamenajte každú pozitívnu zmenu v tele;

Prestaňte fajčiť počas tehotenstva?

Keď sa učí, že sa ich situácia stala zaujímavou, mnoho fajčiarov žien čelí problému okamžitého riešenia. Ak chcete hádzať alebo nie hádzať. Tí, ktorí sú slabší v duchu, extrémne bežný mýtus prichádza k pomoci, hovoria, tehotná žena by nemala "šokovať" telo s ostrým odmietnutím cigariet. V skutočnosti zlý návyk ubližuje plodu v prvých týždňoch a neskôr. Rôzne abnormality, vnútromaternicové choroby, patológie a predčasné pôrode sú zoznam vecí, za ktoré je zodpovedná fajčiaca žena. A psychický stres v odmietaní cigariet v tejto dobe možno minimalizovať a venovať sa zdravému životnému štýlu. Mimochodom, mnoho žien priznalo, že tehotenstvo sa pre nich stalo najúčinnejším spôsobom, ako prestať fajčiť. Skúste a vy!