Ľudia majú často ťažkosti so zaspávaním. Dôvody môžu byť iné, ale dôsledky sú vždy rovnaké: pocit únavy, apatia , znížená účinnosť. Nie je divu, že veľa ľudí sa zaujíma o otázku, ako rýchlo zaspať, ak nie spí. Nechcem okamžite chytiť drogy, existujú aj iné spôsoby.
Ako rýchlo zaspať, ak nemôžete spať: radu od nespavosti
Ak chcete spať, ale otočíte sa v posteli zo strany na stranu, človek si uvedomí, že spánok nechodí, môžete vyskúšať nasledovné:
- usporiadať postieľku a aspoň niekoľko minút na ventiláciu miestnosti;
- ležať na podlahe a dlho sa nenachádzať na tvrdom povrchu - po tom, ako sa potom vrátite do útulného lôžka, rýchlo zaspíte;
- ak je to možné, potom stojí za to urobiť krátku prechádzku;
- svetlo sviečky, môžete aromatické - s levanduľou, a pozerať sa na jeho plameň, bude pokojné, uvoľní zbytočné myšlienky a dohnať spánok.
Ako rýchlo zaspať, ak nechcete spať?
Niekedy sa stáva, že je čas ísť spať, ale nechcete. A nie je to tak strašidelné, ak na druhý deň máte voľný deň. Ale ak potrebujete dobrý spánok pred prácou, je to katastrofa. Čo treba urobiť pre rýchle zaspanie v tomto prípade:
- Vezmite relaxačný kúpeľ, nie horúci, ale teplý, najlepšie s levanduľovým olejom;
- prečítajte si nejakú nudnú knihu;
- počúvajte pokojnú hudbu alebo zaznamenávajte zvuky prírody, napríklad hluk dažďa.
Čo piť rýchlo zaspáva?
Pre tých, ktorí nevedia, ako rýchlo zaspávať bez spacích piluliek,
- mlieko s lyžicou medu;
- bylinný čaj vyrobený z mletej a citrónovej masti ;
- bylinný čaj z harmančeka;
- vývar z tymiánu;
- odvar alebo tinktúra z koreňov valeriána.
Napiť tieto nápoje potrebujú teplé, nie viac ako jednu pohár naraz, asi hodinu pred spaním. A na zabránenie nespavosti by mali nahradiť bežný čaj a kávu najmenej jeden alebo dva týždne.