Mnoho ľudí trpí rozptýlením a nepozornosťou, ktoré sa prejavuje v každodennom živote, práci a iných sférach, ktoré vyvolávajú vznik rôznych problémov. Napríklad, niekto zabudne vypnúť kachle a iní nemôžu dokončiť úlohu. Zvyčajne je absencia myslenia problémom pre ľudí veku, ale každý rok sa problém stáva mladším. V tejto situácii budú veľmi vítané informácie o tom, ako zvýšiť pozornosť a koncentráciu u dospelých. Existuje niekoľko tipov a cvičení, ktoré pomôžu napraviť situáciu.
Ako zvýšiť koncentráciu pozornosti?
Psychológovia navrhli niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré by sa mali vziať do úvahy v každodennom živote, čím sa vyhnú mnohé problémy a naučí sa zamerať sa na konkrétny cieľ .
Ako zlepšiť sústredenie pozornosti:
- Urobte len jednu vec, bez toho, aby ste stratili pozornosť na ostatných. Napríklad, veľa ľudí chce hovoriť po telefóne a niečo napísať na počítači, sledovať televíziu a vyplniť papiere.
- Naučte sa abstraktne od vonkajších podnetov, napríklad používajte "sklenené viečko", ktoré sa v prípade potreby psychicky pokryje.
- Dôležitá nie je len vonkajšia, ale aj vnútorná koncentrácia , takže pri vykonávaní určitých aktivít sa snažte nerozmýšľať nad vonkajšími vecami.
Keď zistíme, ako vyvinúť koncentráciu pozornosti, odporúčame vykonať takéto cvičenia:
- Hodiny . Položte hodinky pred sebou s druhou rukou a dávajte si pozor. Ak ste museli odvrátiť pozornosť, alebo ak existovali iné myšlienky, opravte význam a začnite od samého začiatku. Dobrý výsledok - 2 min.
- "Farebné slová . " Na list papiera napíšte názvy farieb pomocou iných odtieňov, napríklad napíšte čierne do zelena a červeno žlté. Vložte list pred seba a zavolajte farby slov a nečítajte, čo presne je napísané.