Pohánka strava bola na vrchole populárnosti po dlhú dobu, a to všetko vďaka tomu, že je to jednoduché, cenovo dostupné a ungainly. Existujú rôzne verzie tejto metódy úbytku hmotnosti, navrhnuté pre rôzne časové intervaly a majúci vlastný zoznam povolených produktov. Pohánková strava po dobu 14 dní pomáha vidieť na váhy mínus 10 kg, ale samozrejme všetko závisí od pôvodnej hmotnosti. Chcem upozorniť, že by ste nemali používať túto metódu, ktorá by znižovala telesnú hmotnosť viac ako stanovený čas, pretože môžete poškodiť zdravie. Ak je to potrebné, po 1,5 mesiaci. môžete znova zopakovať stravu.
Základné princípy pohánkovej stravy po dobu 14 dní
Neodporúča sa používať monodédiu , pretože dva týždne sedenia na jednej obilnine nie sú len ťažké, ale aj nebezpečné, pretože telo musí nevyhnutne získať proteín, ktorý v tejto strave predstavuje kefír.
Pohánka nie je márne braná ako hlavný produkt pre chudnutie, pretože má niekoľko výhod. Po prvé, zahŕňa vlákninu, ktorá čistí črevá z rôznych toxínov a odpadov. Po druhé, táto plodina je bohatá na rôzne vitamíny a minerály, ktoré telo potrebuje. Po tretie, pohánka sa odporúča na podávanie, pretože normalizuje rovnováhu vody a soli. A vo všeobecnosti je krupica lahodná a uspokojujúca.
Menu pohánka strava pre chudnutie po dobu 14 dní je založená na usporiadanie dní v samostatných skupinách. Okrem sledovania tejto stravy je dôležité konzumovať veľa tekutín, pretože tam môžu byť problémy s stoličkou. Denná norma je 2 litre.
Menu pohánkovej stravy po dobu 14 dní
Deň číslo 1, 2, 3:
- Ráno : časť ovčej kaše na vode, chlieb z pohánky a 250 g kefír;
- obed : porcia kaše, dvojica pohánky a 0,5 litra kefíru;
- večer : porcia pohánkovej kaše a 250 g kefír.
Deň č. 4, 5, 6:
- ráno : chlieb a 250 g kefír;
- večera : 4 palacinky z pohankovej múky a 0,5 litra kefíru;
- večer : 250 g kefíru.
Číslo dňa 7 . Vo večerných hodinách šiesteho dňa vylejte krupici s kefírom a nechajte ju cez noc. Výsledná kaša by mala byť rozdelená na 5 porcií a jesť ich počas dňa. Ak sa cítite hladní, môžete piť kefír.
Deň číslo 8, 9, 10:
- ráno : 3 fritézy a 250 g kefíru;
- obed : časť obilnín, chlieb a 250 g kefír;
- večer : časť obilnín a ovocného šalátu a ďalších 250 g kefír.
Deň číslo 11, 12, 13:
- Ráno : kaša, tvrdé vajce a 250 g kefíru;
- obed : kaša, kapustový šalát a šálka zeleného čaju;
- večer : kaša, zeleninový šalát a 250 g kefír.
Číslo dňa 14 . Štvrtý deň sa menu pohánky diéty zhoduje so siedmym dňom.