Povedz mi, stalo sa, že si ísť do obchodu s obrovským zoznamom nákupov a kúpil si všetko, vzal si dokonca aj špáradlá a zistil, že ste doma, že ste zabudli na chlieb? Ak sa to stane, potom si spomeniete na svoje pocity a je nepravdepodobné, že budú príjemné. Ale to sú maličkosti a zábudlivosť môže viesť k vážnejším problémom. Preto sa otázka tréningovej pozornosti a pamäti, potreba venovať čas cvičeniu na zlepšenie súčasnej situácie, skôr alebo neskôr prichádza pred všetkými. Spôsoby, ako upriamiť pozornosť na vašu pozornosť, sa dajú robiť rôznymi spôsobmi, ale hlavným kľúčom k úspechu nie je toľko voľby správnych metód výcviku v oblasti pamäti ako pravidelnosť používania techniky. To znamená, že je užitočné študovať 20 minút denne, namiesto dvojhodinového tréningu raz za týždeň.
Cvičenie na výcvik vizuálnej pamäte
Väčšina ľudí spomína na obrázok oveľa lepšie ako reč niekoho iného alebo ich hmatové vnemy. Preto je väčšina techník zameraná na výcvik tohto konkrétneho typu pamäti. Pozrime sa na niektoré z najefektívnejších cvičení.
- Schulte tabuľky . Sú štvorce naplnené nasledujúcimi symbolmi (častejšie číslami), vašou úlohou je nájsť ich čo najrýchlejšie a pri hľadaní musíte dodržiavať ich poradie. Táto technika tréningu vyvíja nielen pamäť, ale aj rýchlosť čítania.
- Prehrávanie zápasov . Veľmi jednoduché a nevyžadujú zložité úpravy. Musíte zobrať 5 zápasov a hodiť ich na stôl. Pozrite sa na výsledný obrázok a skúste ho znovu vytvoriť na druhej polovici stola. Nepoužívajte špionáž! Akonáhle sa vám táto úloha stáva jednoduchou, pridajte niekoľko zhody a skráťte dobu uloženia.
- Aivazovskij metóda . Slávny umelec prímorskej scenérie mal nádhernú vizuálnu pamäť, dokázal reprodukovať obraz zo spomienok na plátne tak, aby nevyzeral ako zamrznutá fotografia. Aj vy môžete použiť túto techniku. Pozrite sa pozorne na krásnu krajinu, interiér alebo osobu. Potom zatvorte oči a snažte sa čo najpodrobnejšie vytvoriť obraz objektu. Ak chcete, môžete nakresliť nové obrázky, čo zvýši efektivitu relácie.
- Rímska izba (metóda Cicero). Môžete sa cvičiť na skutočných predmetoch a vo vašej fantázii. Predstavte si situáciu: ste na neznámej miestnosti (miestnosti) a chcete si zapamätať čo najviac podrobností. Najprv musíte spomenúť na niektoré najjasnejšie objekty a musíte to robiť dôsledne (napríklad pohybovať sa v smere hodinových ručičiek). Teraz vytvorte prepojenia medzi objektmi, ktoré si pamätali a s menšími detailmi (napríklad za veľkou clonou je malá váza s narcisom). Takéto spojenia pomôžu reprodukovať celý obraz v budúcnosti.
Cvičenie na výcvik sluchovej pamäti
Spomínajúc si na to, čo ste počuli, hlavne na srdci, nie je ľahké, ale existujú špeciálne metódy na výcvik a tento druh pamäti.
Najlepší spôsob je nahlas čítať, zvýši sa slovná zásoba a zlepší sa diktácia a učí sa správny prenos intonovaných emócií. Je pravda, že existuje jedna zvláštnosť - nemusíte čítať monotónne, robiť svoju povinnosť, ale s výrazom, akoby text bol veľmi blízko k vašim presvedčeniam.
Tiež pomáha spomienkovať na básne. Stačí, ak sa každý deň naučíte aspoň štvoruholník, dosiahnete dobré výsledky. Iba v tomto prípade je potrebné premyslieť význam básne,
Ďalším zaujímavým spôsobom, ako rozvíjať sluchovú pamäť, je odpočúvanie. Pokúste sa na verejných miestach zachytiť niektoré rozhovory iných ľudí. Potom pre seba, reprodukujte tento kúsok, nezabudnite na intonáciu a výrazy tvárí ľudí.
Okrem špeciálnych cvičení môžu prispieť k zlepšeniu pamäte aj užitočné látky v sardine, sóji, olivovom oleji, kapustoch, hubách, rajčiakoch, čerešňach, mandlích, rybách a hovädzom mäse.