Ovos pre chudnutie - nie je najbežnejšou možnosťou. Každý si dokonale pamätá, že hrôzy vyrastali v korytach a často sa bojí používať takýto produkt v oblasti straty hmotnosti. Avšak dietéri v tomto ohľade sú úplne iný názor.
Použitie ovsa pre telo
Ovesné zrná sú charakterizované vysokým obsahom esenciálnych aminokyselín, ktoré nie sú produkované ľudským telom a musia nevyhnutne pochádzať z vonkajšej strany - napríklad lyzín a tryptofán. Okrem toho obsahujú bohaté množstvo minerálov - mangánu, medi, fluóru, fosforu, draslíka, zinku, jódu, kobaltu a horčíka. Ale to nie je všetko: ovos obsahuje vitamíny A, C, E a mnoho vitamínov B.
Avšak toto všetko má len opevňujúce vlastnosti a je nepravdepodobné, že by pomohlo pri chudnutí. Najhodnotnejším pre tých, ktorí chcú schudnúť, je rozpustná vláknina beta-glukán (jeho ovsa je asi 11%). Práve táto zložka pomáha ovsám účinne odstraňovať trosky z tela, zlepšovať trávenie a harmonizovať činnosť čriev vrátane zlepšenia jeho mikroflóry.
Ako variť ovos na chudnutie?
Existuje veľa spôsobov používania ovsa na zníženie hmotnosti. Poďme analyzovať niekoľko populárnych receptov, ktoré vám umožnia zbaviť sa nadmernej hmotnosti:
- Kissel z ovsa na chudnutie . V Rusku bolo vyrobené z ovsa a umožnil ľuďom byť zdravý a silný. V trojlitrovej nádobe nalejte 300 g ovsenej vločky, pridajte pol šálky kefír, lyžičku kyslej smotany, kôru chleba. Naplňte všetko 1,5 litrom vody, premiešajte a vložte do batérie 2-3 dni, pokryte gázou. Potom napustite infúziu, nalejte do hrnca a varte na strednom ohni, až kým sa nerozvary. Pri varení je želé pripravené. Vezmite si, že potrebujete pol pohára pred jedlom.
- Vývar ovsa na chudnutie . Večer nalejte 2 šálky ovsa s litrom vody a nechajte do rána. Ráno uveďte všetko do hrnca, priveďte do varu, znížte teplotu a opečte 1,5-2 hodiny. V prípade potreby pridajte vodu. Potom napustite vývar, ovsa ovsa a premiešajte s kvapalinou, varte znovu a namočte ďalších 30 minút. Potom môže byť vývar uložený v chladničke. Pred jedlom si vezmite pol pohára.
- Infúzia ovsa na úbytok hmotnosti . Zmiešajte 2-3 polievkové lyžice ovsa a lyžicu hloh, varte pol litra vriacej vody a varíme na strednom ohni asi pol hodiny. Výsledný vývar, nechajte stáť 4 hodiny a napnite. Táto suma vám postačuje na 1 deň na pitie pred jedlom pol pohára.
- Strava na ovsa . Do 10 dní je dovolené jesť iba ovsené vločky, ovsené vločky, čaj, čerstvú zeleninu a ovocie. Počas tejto doby môžete ľahko odhodiť až 5 kg. Oats pomáhajú schudnúť v prípade, že kaša je bez cukru a mlieka.
Strata hmotnosti s ovosom, ktoré používajú takéto staré recepty a práve náročné na prácu, je možná iba vtedy, ak okrem vybraného nápoja ešte viac znížite kalorický obsah vašej stravy. Aby ste to urobili, musíte sa popierať sladké, tučné a vyprážané, vyberať pokrmy z mäsa na mäso, hydinu a ryby (kapusta, brokolica, paradajky a uhorky sú ideálne). Ako dezerty, je lepšie zostať na marshmallows, želé a ovocné šaláty. Bez toho nebudete strácať váhu, aj napriek zázračnej sile nápoja, ktorý pijete, pretože môžete stratu hmotnosti pomocou ovsa, neustále jesť alebo jesť zle, to je nemožné. Mimochodom, máte príjemný bonus: každý z týchto receptov s ovosom prispieva k úbytku hmotnosti a napomáha posilňovaniu imunity, spôsobuje výbuch vitality a všeobecne zlepšuje pohodu a náladu.