Je možné jesť marhule pri strate hmotnosti?

Voňavé ovocie a bobule obsahujú veľa vitamínov, ale nie všetky darčeky prírody môžu byť zjedené tým, ktorí chcú prísť o pár kíl. O tom, či je možné jesť marhule s chudnutím a akým pohľadom na to dietetici dodržiavajú túto otázku, učíme sa dnes.

Môžem jesť marhule pri chudnutí?

Odborníci tvrdia, že tieto plody môžu a mali by byť zahrnuté do ich menu pre tých, ktorí sú na strave. Marhule obsahujú od 44 do 115 kcal na 100 g, je presná kalorická hodnota ťažko určiteľná, pretože buničina ovocia môže mať viac alebo menej cukru. Napriek zjavne vysokej hodnote, ak vezmeme maximálny index, výhrevnosť, plody nemajú tuky v zložení, sú bohaté na vitamíny skupiny B , C, A a PP a obsahujú tiež pektín a organické kyseliny. Všetky tieto látky sú jednoducho potrebné pre tých, ktorí sa už obmedzujú a stravu nedostáva správne množstvo vitamínov. To však neznamená, že odpoveď na otázku, či sú marhule užitočné pri strate hmotnosti, bude určite pozitívna, to všetko závisí od toho, ako často a koľko ovocia budete jesť. Veľké množstvo cukru môže vyvrátiť všetko úsilie, ak nebudete dodržiavať určité pravidlá konzumácie ovocia.

Aby ste nezískali nadváhu, mali by ste:

  1. Nejedzte viac ako 100-150 g týchto plodov denne.
  2. Používajte ovocie nie ako prídavné jedlo alebo dezert, ale ako náhradu za niektoré základné jedlo, napríklad namiesto druhej na obed.

Čo sa týka toho, či je možné jesť marhule vo večerných hodinách pri strate hmotnosti, potom neexistujú žiadne obmedzenia, môžete ich úplne použiť na jedlo namiesto večere, dodržiavať pravidlo, že nebudete jesť menej ako 2 hodiny pred spánkom a všetko bude v poriadku. Okrem tejto večere si môžete dovoliť piť 1 pohár odstredeného jogurtu, čo pomôže nasýtiť a obnoviť črevnú mikroflóru.