Marhule sú sezónne jedlá, ale milovali takmer všetci. Ak máte šťastie a ste získali zrelú a roztrhnutú marhuľu, môžete oceniť nielen jej jemnú, sladkú chuť, ale aj lahodnú arómu. Meruňka je plná výhod a škôd, ako každý iný výrobok, a je dôležité vedieť, kto ju môže jesť a kto by nemal.
Minerály a vitamíny v marhule
Marhule jednoducho oplývajú užitočnými látkami, ktorých zoznam nie je v žiadnom prípade obmedzený na vitamíny. Napríklad, táto pochúťka je neuveriteľne bohatá na betakarotén, látku, ktorá pomáha udržať zdravie očí a je tiež výborným antioxidantom. Pri konzumácii marhule počas celej sezóny nielen upravujete zrak, ale aj výrazne zlepšujete pečeň a štítnu žľazu.
Vitamínová báza tohto ovocia je vitamíny A a C. Prvý chráni pokožku pred starnutím, okrem zvyšku jej zásluh a druhá, ako je známa, statočne chráni ľudskú imunitu, čo vám umožní zvládnuť vírusy a prakticky eliminovať riziko prechladnutia.
Marhule obsahuje veľké množstvo jódu, draslíka, horčíka a železa. Tieto minerály sú dôležité pre kardiovaskulárne a obehové systémy tela, kvôli čomu je toto ovocie dôležité pravidelne konzumovať tých, ktorí trpia anémiou.
Ďalším zjavným prírastkom marhule je veľké množstvo vlákniny, ktoré sa nerozpúšťa v gastrointestinálnom trakte, ale napučiava, zachováva tuhosť vlákien a čistí ho. Vďaka tomu môžete vyriešiť problém s poruchami trávenia, rovnako ako uvoľniť vaše telo z toxínov a toxínov.
Čo je pozoruhodné, sušené marhule (sušené marhule) nemá nijaký prínos - zachováva všetky užitočné vlastnosti tohto ovocia, ale jeho kalorická hodnota a hladina cukru sú výrazne zvýšené.
Meruňka - výhody a kontraindikácie
Je dôležité pochopiť, že užitočné vlastnosti marhule sa týkajú ľudí, ktorých telo potrebuje súbor zložiek. Existujú však aj prípady, v ktorých je použitie marhúľ kontraindikované. Napríklad, dojčiaca matka, ktorá zneužíva marhule, môže v jej dieťati vidieť rozrušený žalúdok.
Neodporúča sa používať marhule na choroby, ako je hepatitída, cukrovka a hypotyreóza. V takomto prípade sa niektoré látky z marhule neabsorbujú.
Marhule pre chudnutie
Napriek skutočnosti, že kalorický obsah marhúľ je pomerne nízky, iba 41 kcal na 100 g, mali by sa konzumovať iba v prvej polovici dňa. V aktívnom dni vaše telo v každom prípade spotrebuje energiu získanú zo sacharidov. Ale sú tu večer pred televízorom, a dokonca v neobmedzených množstvách sa neodporúča - prijaté kalórie sa rýchlo usadia v problémových oblastiach. Marhule môžu byť vložené do diétne menu pre chudnutie. Zvážte jednu z možností ponuky, ktoré môžete sledovať
- Raňajky - ovsená kaša bez cukru a mlieka, pár marhúľ, čaj.
- Druhá raňajky sú 2-3 marhule.
- Obed je ľahká polievka so zeleninou.
- Snack - čaj alebo minerálna voda, kúsok syra.
- Večera - mäso s nízkym obsahom tuku, hydina alebo ryby a zeleninová obloha.
Keď používate marhule počas stravovania, musíte dodržiavať určité pravidlá, pretože je to sladké ovocie, ktoré obsahuje pomerne veľa sacharidov (10,8 gramov). Nie je žiadnym tajomstvom, že množstvo cukru a uhľohydrátov v potravinách spôsobuje ostrý skok v hladine cukru v krvi, čo vyvoláva rýchly nárast chuti do jedla a druhý "hlad". To je jeden z dôvodov, prečo ich použitie je obmedzené.