Ak chcete chudnúť alebo zachovať svoju postavu v perfektnom stave, potom potrebujete poznať zoznam ideálnych výrobkov pre štíhle telo. Ak dáte tieto produkty do vašej dennej stravy, potom po chvíli uvidíte vynikajúce výsledky vašej chudnutie.
mandle
Táto matica sa odporúča použiť ako občerstvenie medzi raňajkami, obedom a večerou. Mandle majú pozitívny vplyv na metabolizmus v tele. V 100 g orecha obsahuje 576 kcal, čo je dosť veľa. Preto musíte jesť len niekoľko orechov, max. 15 ks. deň, nie hrst. Zloženie mandlí obsahuje obrovské množstvo minerálov: Fe, Ca, K, Mg, ako aj vitamíny B a E. Vďaka tomu orech rýchlo potlačí hlad a dlho si zachová pocit sýtosti. Iba mandle by sa mali konzumovať bez akejkoľvek úpravy a prísad, to znamená bez soli a čokolády.
jablká
Jablká sú povolené v takmer každej strave, pretože obsahujú len veľmi málo kalórií, v 100 g iba 52 kcal. Zloženie jabĺk zahŕňa veľké množstvo vitamínov, vrátane vitamínu C, ktoré na 100 gramov - 4,6 mg. Aj jablko je bohaté na minerály: Fe, Ca, K, Mg, Na, P, Zn. Vďaka tomu sa všetky trosky, toxíny vylučujú z tela, zlepšuje sa metabolizmus a jablká pomáhajú zbaviť sa celulitídy a obezity. Aj v jablkách je vlákno, ktoré znižuje chuť do jedla.
avokádo
Vo 100 g tohto ovocia je 118 kcal, ale aj napriek tomuto avokádovi je užitočné pri strate hmotnosti. Avokádo obsahuje užitočné tuky, ktoré pomáhajú znížiť hladinu cholesterolu, ako aj látky, ktoré pozitívne ovplyvňujú sekréciu inzulínu v krvi. To všetko má pozitívny vplyv na stratu ďalších kilogramov. Avokádo obsahuje veľa vitamínov a mikroelementov, pridáva sa do šalátov, dezertov a iných jedál.
kapusta
Pri chudnutí a správnej výžive môžete použiť akýkoľvek druh kapusty: brokolica, more, Peking, biela, bruselská, červená. V kapusty neexistujú prakticky žiadne kalórie, ale v ňom je veľa vitamínov a mikroživín užitočných pre organizmus. Vláknina, ktorá je v kapustke, pomáha odstrániť toxíny z ich tela a iné produkty rozpadu. Kapusta pomáha zlepšovať metabolizmus a črevnú funkciu.
ryby
Jeden z hlavných produktov pre chudnutie, len musíte vybrať nie mastné možnosti. Zloženie rýb zahŕňa polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré sú potrebné pre normálnu prácu tela. V rybách je veľa minerálov a najdôležitejšie je P, čo je nevyhnutné pre ľudské kosti. Omega-3 zabraňuje starnutiu tela, ako aj vzniku srdcových ochorení. Aby ste uchovali všetky potrebné látky, odporúča sa variť ryby na pare alebo v rúre. Najlepšie je uprednostniť losos, heku, platýs alebo tresku.
grapefruit
Najužitočnejší citrus pre stratu hmotnosti. Kvôli kyslosti sa množstvo inzulínu v krvi a rýchlosť trávenia znižujú, čo spôsobuje, že sa telo dlho cíti spokojne. Grapefruit pomáha telu zbaviť sa toxínov a nadbytočných tekutín a najdôležitejšie spúšťa proces spaľovania tukov.
ovsená múka
Ideálne pre raňajky. Zloženie tejto kaše zahŕňa rozpustné a nerozpustné vlákno, ktoré je nevyhnutné pre proces spaľovania tukov. V ovsenej váze je veľa vitamínov a stopových prvkov.
Kuracie prsia
Tento vták je považovaný za najlepšie mäso pre ľudí, ktorí sledujú svoju postavu, pretože v ňom prakticky nie je žiadny tuk. Najlepšie je variť pre pár alebo v rúre.
Jedná sa o najobľúbenejšie a najpoužívanejšie produkty na chudnutie, tento zoznam môže byť doplnený obrovským množstvom výrobkov, napríklad hnedá ryža, špargľa, cesnak, paradajka, maliny, horčica a škorica.